psikolojik.gen.tr
Psikolojik

Ana Sayfa | Soru Cevaplar | Yeni Makale Ekle | En Son Yapılan Yorumlar









Stres Atma Yolları

Stres atma yolları, kişiler aile, arkadaşlar ve toplumun diğer bireyleri ile yaşadıkları ilişkilerde, ekonomik sıkıntılarda stres altında olmaları halinde bedensel ve ruhsal olarak sorunlar yaşarlar. Eğer üzerlerindeki stresi atamazlarsa, bundan sonraki yaşamlarında verimsiz hale gelebilirler.

Stresi atabilmek için, yaşamın içinde yer alan konulara vakit ayırmayı öğrenmeleri gerekir. Bu aktivitelerin düzenli olarak yapılması bedenin fizyolojik olarak rahatlamasına, vücuda daha fazla oksijen almaya, zinde bir yaşama sahip olmayı sağlar. Bedeni etkisi altına alan stres hormonlarının etkisinden kurtulan kişiler, yaşamlarını daha iyi programlayabilir. Farklı aktiviteler, sosyal etkinlikler stresten uzaklaşılmasını sağlayabilir. Bunların aksine davranışlar stresin daha fazla etkili olmasına neden olur.  

Stres atma yolları nelerdir?

  • Stres altında olan kişilerin yaşadıkları sıkıntıları bir günlükte tutmaları stresin azaltılmasında etkili olmaktadır.
  • Özellikle Hintlilerin kullanmış olduğu ılık yağlarla yapılan yosun banyosu ve masajlar bedenin stresi atmasına yardımcı olur.
  • İçeriğinde melatonin olan hormon ilaçları stres atmak için kullanılabilir.
  • İçeriğinde E vitamini bulunan avokado tüketmek, stres gidermek için etkilidir. Bu vitamin sakinleştirici etkisiyle fayda sağlıyor. Aynı şekilde serotonin içeriğine sahip olan muz tüketimi de, mutluluk hormonu salgılanmasına neden oluyor.
  • Evinizin bir köşesinde geçireceğiniz sakin bir zaman kendinizi dinlemeniz açısından yararlı olduğu gibi, stresi üzerinizden atmanıza yarayacaktır.
  • Hayvanlarla bir arada olmak, onları okşamak, sevmek stresi azaltacaktır.
  • Nefes alışverişin ayarlandığı yoga egzersizleri stresle baş etmenin bir yolu olabilir.
  • Duygusal olarak olumlu duyguların etkisine girmek, insanları sevmek, öpmek bedende mutluluk hormonlarının salgılanmasına neden olacağından, stresi atmanıza yardımcı olacaktır.
  • Yaşamınızda planlı bir şekilde yaşamaya çalışmanız, stresi giderici etki yapar.
    Stres Atma Yolları

  • Uygun müziklerin dinlenmesi kalp atışlarını düzene sokacağından, stresin olumsuz etkisinden kurtulmanıza yardımcı olur. 
  • Düzenli şekilde öğlen uykusu uyumak, günlük stresi alan bir yöntemdir.
  • Renklerinde insanı rahatlatıcı bir etkisi vardır. Yeşil rengin bu konuda en fazla etkisi olduğu belirlenmiştir.
  • Zaman buldukça balık tutmanın stresi atmak için iyi bir yol olduğu söylenebilir. Balık tutma sırasında yapılan bekleyişlerin, bedeni dinlendirdiği tespit edilmiştir.
  • Seks yapmanın stres atma konusunda oldukça etkili olduğu da, bilinen gerçekler arasındadır.
  • Banyo yapmanın cildin gözeneklerinin açılması ve nem dengesinin sağlanması açısından faydalı olmasının yanında, stres atmanın bir yolu olduğu söylenebilir.
  • Düzenli olarak dans etmek için fırsat yaratmalısınız. Yapılan araştırmalar haftada en az 3 defa yapılan dansın kalp krizi riskini bile % 64 oranında önlediğini tespit etmiştir.
  • Günlük kısa sürelerle güneş banyosu yapmanın stres üzerinde olumlu etkileri vardır.
  • Çikolata tüketimi stresi azaltıcı etkilere neden oluyor.
  • Doğayla baş başa kalıp, uzun yürüyüşler yapmak, güneşin doğuşunu ve batışını seyretmek stresi atmanın önemli yollarından biridir. Özellikle çıplak ayakla toprağın üzerinde gezinmek vücudun bütün stresini atmasını sağlayacaktır.
  • Stresli zamanlarda hayal kurmak oldukça olumlu etkilere neden olacaktır.
  • Şarkı söylemek kişilerin bedenlerinde gevşemelere neden olacağından, stres atma yolu olarak kullanılabilir.
  • Gülmek özellikle kahkaha atmak stresi atmanın güzel bir yoludur. Gülmenizi sağlayacak yollar keşfederek, sağlıklı bir bünyeye sahip olabilirsiniz.
  • Olumlu düşünmek, endişelerden uzak durmak stresi yenmenin önemli bir adımıdır.
  • İnsanların kendilerini meşgul edecek hobiler edinmesi stresi atmanın güzel bir yoludur. Resim yapma, el işi yapma, müzikle uğraşma, bahçe işleri yapma gibi etkinlikler stresten uzaklaşmanın güzel bir yoludur.

Yayınlanma Tarihi : 12.06.2014 13:11:47

Stres Atma Yolları Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "Stres Atma Yolları"

Ayced

Çok güzel fikirler vermişsiniz. İşime yarayacağını düşünüyorum. Çok teşekkürler.

2018-06-20

Kullanıcı oyu: 4,5

Sibel

Ben üst komşuya taktım kafamdan cikaramiyorum

2018-06-01

Kullanıcı oyu: 4,5

Unnamed person

Kendi kendine olay cikaran aileden biktim ya saniyesinde bir tir dolusu stress sigarada yariyor ama az bu yollarin daha etkilisi yoku?

2018-05-06

Kullanıcı oyu: 4,5

Who am i

En önemli şeyi yazmamışsınız

Bir sigara yakmak

2018-02-01

Kullanıcı oyu: 4,5

Fuck

Adalet anlayışınıza lanet olsun

2017-11-25

Kullanıcı oyu: 4,5

mehmet

babam tam bir gerizekalı sinirim bozulutor

2016-01-08

Kullanıcı oyu: 4,5
Diğer () yorumu göster

İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Borderline Kişilik Bozukluğu

Borderline kişilik bozukluğu, yaşayan kişilerde, ilişkilerde, kimlik duygusunda, duygularında yaygın ve devamlı bir dengesizlik görülür. Rahatsızlık sınırda kişilik bozukluğu da denilmektedir. Bu rahatsızlığı taşıyan kişiler toplu...

Borderline

Borderline, bir tür kişilik bozukluğudur. Kişinin duygularında, diğer insanlarla ilişkilerinde, davranışlarında ortaya çıkan dengesizlik ve aşırı kaybetme duygusuyla karakterize olmuştur. Borderline kişilik bozukluğu genellikle ço...

Çocuklarda Dikkat Eksikliği

Çocuklarda dikkat eksikliği, genellikle hiperaktivite bozukluğu ile beraber görülen oldukça yaygın bir hastalıktır. Çocukluk döneminde tedavi edilmeyen dikkat eksikliği yetişkinlik döneminde de bireylerin hayatını etkilemektedir...

Milliyetçilik

Milliyetçilik, bir milletin dil, tarih ve kültür bağlarını oluşturan, yaşama ve ilerleme amacının toplum ve insanlığın gelişmesini katkıda bulunan bir görüştür. Milliyetçilik kavramı, 19. yüzyılda başlamış ve 20. yüzyılda dünya üz...

Farkofobi

Farkofobi günümüzde birçok insanda oldukça fazla görülen nadir fobiler arasındadır kelime anlamı olarak farkofobi’yi açıklamamız gerekirse özel hastanelere fark ödeme korkusu. Birçok kişi bilincinde bile değilken farkofobi oldu...

Mutluluk

Mutluluk, niye ve ama demeden yaşadığımız sevinçlerle yüreğinizi doldurmaktır. Gül renginde, gül kokusunda bir hayat yaşamaya ant içmek, gündelik yaşamın verdiği sıkıntılara takılmamaktır. Herkes mutluluğu kendi lügatine göre ta...

Çocuk Sevgisi

Çocuk Sevgisi, o kadar güzel bir duygu ki anlatamam. Çocuklar Allah'ın bize bir lütfu ve hediyesidir. Bende çocukları çok seviyorum. Bu konuda yalan söyleyemem. Benim de iki çocuğum var. Her gün Allah'a şükür ediyorum. Onların bir...

Çocuğun Ruhsal Gelişimi

Çocuğun Ruhsal Gelişimi, Güvenlik ve sağlık, çocuk ruhsal gelişiminde önem arz eden konulardır. Aileler çocuklarının kendini iyi hissetmeleri için bu iki konuya önem vermeleri gerekir. Ebeveynler farklı beklentiler ile çocuk sahib...

Ruhsal Güçleri Geliştirme Teknikleri

Ruhsal Güçleri Geliştirme Teknikleri,  Hepimiz çoğu zaman içimizde bir takım şeyler hissederiz. Bunu dillendirmesekte" ben zaten hissetmiştim" diye kendi kendimize konuşuruz. Buna halk arasında 6. his diye tabir edilen bir isim ve...

Çocuklarda Davranış Bozuklukları

Çocuklarda davranış bozuklukları, çocukta gelişen farklı ruhsal ve fiziksel etkenlere bağlı olarak iç çatışmalarını davranışlarına yansıtması olarak meydana gelen sorunlardır. Sinirlilik, saldırganlık, çalma eylemi, yalan söyleme,...













Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

Psikolojik, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Haziran - 2018