Sürekli Sinirlilik Hali

soru

gül

06 Mayıs 2024 Pazartesi

yaklaşık 7 yıldır sabah uyandığımdan gece yatana kadar sürekli sinirli, öfkeli her an patlayacakmışım gibi yaşıyorum.ikiz çocuklarım var,eşim polis,ailemden uzakta yaşıyorum, arkadaş edinemiyorum.ayrıca sürekli küfür ediyorum küfür etmezsem çıldıracak gibi oluyorum.insanlarla diyalog kurmak istemiyorum.insanlardan kaçıyorum.bu öfkemle,asosyalliğimi nasıl aşabilirim.bu halimden nefret ediyorum

şifre

Önceki Cevaplar

cevap

Admin

01 Temmuz 2024 Pazartesi

Merhaba Gül,

Öncelikle yaşadığın durumun ne kadar zor olduğunu anlıyorum. Sürekli sinirlilik hali ve öfke, yaşam kalitesini ciddi şekilde etkileyebilir. Bu durumdan kurtulmak için birkaç adım atabilirsin:

1. Profesyonel Destek Al: Bir psikolog veya terapist ile görüşmek, öfke yönetimi ve asosyallik gibi konularda sana yardımcı olabilir.
2. Kendi Zamanını Yarat: Gün içinde sadece kendine ayırabileceğin kısa zaman dilimleri oluştur. Bu süreyi meditasyon, yoga veya derin nefes egzersizleriyle değerlendirebilirsin.
3. Fiziksel Aktivite: Düzenli egzersiz, vücuttaki stres hormonlarını azaltır ve ruh halini iyileştirir. Yürüyüş, koşu veya yoga gibi aktiviteler yapabilirsin.
4. Hobi Edin: Seni mutlu eden bir hobi veya ilgi alanı bulmak, zihnini meşgul eder ve stresini azaltır.
5. Destek Grupları: Benzer deneyimler yaşayan insanlarla bir araya gelmek, yalnız olmadığını hissetmene yardımcı olabilir.
6. Sağlıklı Beslenme ve Uyku: Dengeli bir diyet ve yeterli uyku, genel ruh halini olumlu yönde etkileyebilir.

Bu adımları denemek, zaman içinde ruh halini iyileştirebilir. Kendine karşı sabırlı ol ve küçük adımlarla başlayarak ilerle.

Sevgiler,
Gül

Çok Okunanlar

Bulimia Belirtileri ve Tedavisi

Bulimia Belirtileri ve Tedavisi

Paranoya Belirtileri

Paranoya Belirtileri

Popüler İçerikler

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Kişilik Kuramları Özellikleri ve Araştırmaları

Kişilik Kuramları Özellikleri ve Araştırmaları

Depresif Bozukluk Belirtileri ve Tedavisi

Depresif Bozukluk Belirtileri ve Tedavisi

Zoofobi Yaygın Hayvan Korkusu

Zoofobi Yaygın Hayvan Korkusu

Şüphe Hastalığı Belirtileri ve Tedavisi

Şüphe Hastalığı Belirtileri ve Tedavisi

Edimsel Koşullanma

Edimsel Koşullanma

Güncel

Psikolojik Hastalıklar Belirtileri ve Tedavisi

Psikolojik Hastalıklar Belirtileri ve Tedavisi

Güncel

Öfkelenme Belirtileri ve Tedavisi

Öfkelenme Belirtileri ve Tedavisi

Güncel

Asperger Sendromu Belirtileri ve Tedavisi

Asperger Sendromu Belirtileri ve Tedavisi

Sinir Sıkışması Belirtileri

Sinir Sıkışması Belirtileri

Sinir Krizi Belirtileri ve Tedavisi

Sinir Krizi Belirtileri ve Tedavisi

Psikosomatik Türleri ve Özellikleri

Psikosomatik Türleri ve Özellikleri

Beck Depresyon Ölçeği

Beck Depresyon Ölçeği

Düzen Hastalığı Belirtileri ve Tedavisi

Düzen Hastalığı Belirtileri ve Tedavisi

Asosyal Kişilik Özellikleri

Asosyal Kişilik Özellikleri

Psikoloji Nedir? İnsan Psikolojisi

Psikoloji Nedir? İnsan Psikolojisi

Aldatılma Korkusu Belirtileri ve Tedavisi

Aldatılma Korkusu Belirtileri ve Tedavisi

Depresyon Belirtileri ve Tedavisi

Depresyon Belirtileri ve Tedavisi

Sevmek Sevgi Duyguları ve Özellikleri

Sevmek Sevgi Duyguları ve Özellikleri

Ölüm Korkusu Yaşayan İnsanların Psikolojik Durumları

Ölüm Korkusu Yaşayan İnsanların Psikolojik Durumları

Farkofobi Belirtileri ve Tedavisi

Farkofobi Belirtileri ve Tedavisi

Nevroz Ruhen Hasta Olma Bozukluğu

Nevroz Ruhen Hasta Olma Bozukluğu

Yeme Bozukluğu Belirtileri ve Tedavisi

Yeme Bozukluğu Belirtileri ve Tedavisi

Konversiyon Belirtileri ve Tedavisi

Konversiyon Belirtileri ve Tedavisi

Kıskançlık Belirtileri ve Tedavisi

Kıskançlık Belirtileri ve Tedavisi

Bahar Yorgunluğu Belirtileri ve Tedavisi

Bahar Yorgunluğu Belirtileri ve Tedavisi

Kendi Kendine Konuşma

Kendi Kendine Konuşma

Histerik Kadın Belirtileri ve Tedavisi

Histerik Kadın Belirtileri ve Tedavisi

Davranış Bozukluğu Belirtileri ve Tedavisi

Davranış Bozukluğu Belirtileri ve Tedavisi

Stres Ne Gibi Sorunlara Neden Olur?

Stres Ne Gibi Sorunlara Neden Olur?