Meditasyon, günlük stres ve zihinsel yorgunluktan arınmak için uygulanan bir gevşeme tekniği olarak bilinir. Günümüzde oldukça yaygın hale gelmiş olan meditasyon, uygulama şekilleri ve meditasyona duyulan ilgi bakımından büyük bir artış göstermiştir. Meditasyon yaparak ruhen ve bedenen dinlenmek mümkündür. İnsanları rahatlatmak, huzur vermek ve stresten uzaklaştırmak amacıyla yapılan meditasyon, tüm bireyler üzerinde olumlu etkiler yaratmıştır. Meditasyon sonrasında kişiler daha rahat ve berrak düşünebilir, ruhen ve bedenen dinlenmiş hisseder. Ayrıca, baş ağrısı ve migren gibi sorunların azalmasına da yardımcı olabilir.

Meditasyon yaptıktan sonra kişi kendini daha rahat ve iyi hisseder. Zihnin boşalmasını ve daha rahat düşünmeyi sağlayan meditasyon, uygulayan kişilere mutluluk ve huzur verir. Meditasyon yapmanın belirli bir saati veya zamanı yoktur; kişi, kendini kötü hissettiği herhangi bir an bu yöntemi uygulayarak rahatlayabilir ve huzura kavuşabilir. Meditasyon uygulanmasından önce içilen rezene ve papatya çayları, rahatlık sağlayarak konsantrasyonu artırmaya yardımcı olabilir ve iyi düşünmeyi teşvik edebilir.

Meditasyona başlamadan önce rahat ve hafif bir kıyafet giyilmelidir. Karnın tam dolu olmaması, yarı tok veya yarı aç bir durumda olunmasına dikkat edilmelidir. Meditasyon yapılmadan önce çok fazla su içilmemesi önerilir, çünkü nefes alışverişlerini etkileyebilir. Meditasyon uygulanacak kişi, ferah ve eşyası az olan bir odayı tercih etmelidir. Loş ışık tercih edilerek tütsü ve tarçın gibi kokularla beyne uyarıcı kokular gönderilmesi, meditasyon yapan kişiyi rahatlatacaktır.

Meditasyon uygulaması yapılırken kişi kendini hangi pozisyonda rahat hissedecekse o pozisyonu uyarlamalıdır. Genel olarak uzanarak eller bacakların üzerinde rahat bir şekilde durup, derin nefes alıp vererek yapılan meditasyon, tüm sorun ve sıkıntıları unutturur ve rahat bir şekilde yaşamayı sağlamaya yardımcı olur. Karanlık bir odada ayakları bağdaş kurarak da uygulanan pozisyonlar, kişiyi rahatlatmaya yarayacaktır. Meditasyon yaparken dikkate alınması gereken bazı noktalar şunlardır:

Meditasyon, ruhsal ve bedensel dinlenmeyi sağlar. Stresi azaltır, zihinsel netlik kazandırır ve duygusal dengeyi geliştirir. Ayrıca, genel sağlık üzerinde olumlu etkileri bulunur:

Meditasyon, modern yaşamın getirdiği stres ve zihinsel yükten arınmak için etkili bir yöntemdir. Düzenli uygulandığında, bireylerin genel sağlık ve yaşam kalitesini artırarak daha huzurlu ve dengeli bir hayat sürmelerine yardımcı olabilir.