Anksiyete Belirtileri ve Tedavisi
15 Mayıs 2024

Anksiyete Belirtileri ve Tedavisi

Anksiyete, insanların herhangi bir korku veya kaygı anında meydana gelen derin iç sıkıntısı olarak ifade edilmektedir. Anksiyete en küçük bir huzursuzlukta dahi kendisini gösterebilmektedir. Bu durum daha çok kişinin kendi iç haliyle, ruh halindeki baskıyla meydana gelmektedir. Anksiyete rahatsızlığı olan kişiler dış etkenlerden bağımsız olarak sürekli kendilerini tehlike altında hissederler ve bir yerlerden tehlikeli bir şey gelecekmiş gibi korku duyarlar. Toplum içinde daha çok aşırı panik olarak bilinen anksiyete derinlemesine incelendiğinde psikolojik bir bozukluk olarak görülmektedir.

Anksiyete Belirtileri Nelerdir?

Anksiyete rahatsızlığı bulunan kişilerde birçok fiziksel rahatsızlık meydana gelmektedir. Bunlar;
  • Nedensiz yere korku ve panik
  • Sürekli uykusuzluk ve sinirlilik
  • Kalp atışlarının hızlanması
  • Göz bebeklerinin genişlemesi
  • Ellerin titremesi
  • Ağzın kuruması
  • Sık sık tuvalete çıkma eğilimi
  • Kasların aşırı gerilmesi
  • Baş ağrısı
  • Boyun, baş ve göğüs bölgesinde kızarıklık
  • Tende solgunluk
  • El içi ve ayak tabanlarında terleme
  • Geçici hafıza kayıpları
  • Zihnin dağılması
  • Alınganlık
  • Huzursuzluk
  • Evham
  • Konsantrasyon bozukluğu
  • Sürekli kötü öngörme
  • Olumsuzluk arama hissi
  • Ürkeklik
Anksiyete Neden Olur?

Anksiyetenin nedeni olarak birçok ruh bilimci geçmişte yaşanan olayları göstermektedir. Geçmişte yaşanan bir olaydan duyulan korku, gerilim, huzursuzluk gibi duygusal tepkiler, ilerleyen zamanlarda anksiyete bozukluğuna neden olabilmektedir. Her insanın geçmişinde bazı duygusal kötü anlar bulunmaktadır. Ancak bazı kişilerde bu durumlar ileride anksiyete bozukluğunu tetikleyici etmenlerden olmaktadır. Anksiyete rahatsızlığı olan kişi bilinç altına yerleştirdiği duygusal huzursuzlukları ve çelişkili durumları nedeniyle korku ve kaygı yaşamaktadır. Bilinç altında bulunan tüm olaylar normal yaşam içerisinde hatırlanamaz. Buna bağlı olarak da anksiyete rahatsızlığı olan kişiler aslında neden korku duyduklarını tam olarak bilemezler ve ifade edemezler. Bu durumun aşırı şekilde devam etmesi sonucu hastada şizofrenik bozukluklar dahi meydana gelebilmektedir. Bunun yanı sıra korkutucu halüsünasyonlar ve hayaller hastayı baskı altına alabilmektedir. Anskiyetenin bu şekilde ileri dereceye gelmesi sonucunda da hasta artık kendini tanıyamaz hale gelebilmektedir.

Anksiyete Nöbetleri

Anksiyete nöbetleri kendisini genellikle panik atak ya da şiddetli korku şeklinde göstermektedir. Bu durum genellikle aniden ortaya çıkmaktadır. Örneğin; kişinin asansöre bindiğinde aniden korkuya kapılması ve kendi içinde kötü senaryolar üretmesi bu şekilde bir nöbet olabilmektedir. Anksiyete nöbetleri kendisini pek çok şekilde gösterebilmektedir.
  • İstem dışı panik artması
  • Kontrol kaybı
  • Delirme hissi
  • Göğüs sıkışması ve kalp çarpıntısı
  • Bayılacak hissi
  • Solunumda sorun yaşama
  • Ateş basması
  • Mide bulantısı
  • Zihinsel veya bilinçsel olarak soyutlanma gibi etmenler anksiyete nöbetleri sırasında sık karşılaşılan durumlar olmaktadır.
Anksiyete Türleri
  • Genel Anksiyete: Kişilerde görülen sürekli korku ve endişe hali olarak ifade edilmektedir. Bu günlük hayatı engelliyorsa genel anksiyete bozukluğu olarak ifade edilmektedir. Bu rahatsızlıkta genelde kişide hiç bitmeyen bir huzursuzluk ve kötü şeyler olacak hissi bulunmaktadır. Kronik endişelilik hali olarak da ifade edilebilmektedir.
  • Panik Atak: Panik atak en sık karşılaşılan anksiyete bozukluklarından olmaktadır. Kişiden kişiye değişen durumlarda, beklenmedik anlarda ortaya çıkabilmektedir. Kapalı alan korkusu, asansör korkusu, karanlık korkusu gibi birçok fobi bu rahatsızlığın tetikleyicisi olmaktadır.
  • Obsesif Kompulsof Bozukluk: Kişinin durdurulması imkânsız gibi görülen bir düşünceye kapılarak, bu yönde davranışlar sergilemesidir. Örneğin; bazı kadınların ocağı kapatıp kapatmama konusunda takıntılı olması, elleri yıkayıp yıkamama konusunda aşırı takıntı hali ve sürekli yıkama hissiyatı gibi kontrol edilemeyen zihinsel baskılar olmaktadır.
  • Sosyal Anksiyete: Kişinin sosyal anlamda eleştiri alması ve aşağılanma korkusunda kaynaklanan bir anksiyete bozukluğudur. Bu şekilde olan kişiler utangaç bir hal alabilirler. Bu sorunun ağır hale gelmesinde ise sosyal anlamda tamamen soyutlanma gibi birçok davranış sergilenebilmektedir. Sosyal anksiyete bazı durumlarda performans anksiyetesi olarak da ifade edilir. Sahne korkusu olanlar bu kısma dahil edilmektedir.
  • Post - travmatik Stres Bozukluğu: Hayati önemi olan bir olay sonrası meydana gelen bir anksiyete bozukluğudur. Bu son derece şiddetli seviyede bir bozukluk olmaktadır. Kişi yaşadığı olayla ilgili kabuslar ve hayaller görebilmektedir. Bu rahatsızlığı olan kişilerde aşırı dikkat ve korku meydana gelebilmektedir.
Anksiyete Nöbetleri Sırasında Yapılabilecek Bazı Önlemsel Davranışlar

Anksiyete nöbetleri zamanları kestirilemeyen durumlar olduğundan kişinin kendisinin ya da yakınında bulunan kişilerin bu ani durumdan kurtulmak için yapması gereken birtakım şeyler olmaktadır. Bunlar sayesinde anksiyete bozukluğu olan kişi biraz olsun rahatlamaktadır.
  • Korkuları not etme: Anksiyete nöbeti sırasında yaşanan korkuları kişi not alarak olumsuz düşüncelerden hızlı bir şekilde kurtulabilmektedir. Bu nedenle bu düzeydeki kişilerin bir not defterine veya tablet, telefon gibi cihazlara nöbet anındaki korkularını yazmaları faydalı bir hareket olmaktadır.
  • Endişelenme periyotları oluşturma: Anksiyete bozukluğu olan kişilerin bu rahatsızlıktan kurtulabilmek için birtakım çalışmalar yapması gerekmektedir. Periyotlar oluşturma da bunlardan bir tanesi olmaktadır. Kişi oluşturduğu özel periyotlarla anksiyeteye neden olan şeyleri düzeltmeye çalışır. Bu periyotlar gün içerisinde aksatmadan uygulandığı sürece son derece faydalıdır. Kişinin bu periyotlar dışında endişe duymayı engellemesi gerekmektedir.
  • Rahatlama teknikleri uygulama: Kişinin rahatsızlığının farkında olarak nöbetler sırasında rahatlatıcı davranışlar sergilemesi olarak ifade edilmektedir. Bu belirli aralıklarla kaslar gevşetme, derin nefes alıp verme, güzel anları düşünmeye çalışma, hoşa giden şeyleri yapmaya çalışma gibi etkinlikler olabilmektedir.
  • Sağlıklı beslenme alışkanlığı edinme: Her rahatsızlığın tedavisinde ve önleminde olduğu gibi anksiyete için de sağlıklı beslenme önemli olmaktadır. Güne mutlaka iyi bir kahvaltı ile başlayıp, gün içinde ana öğünler ve aralarda küçük öğünler ile beslenmenize dikkat etmeniz gerekmektedir. Bu durum hem fiziksel olarak hem de ruhsal olarak birtakım rahatsızlıklardan kurtulmayı sağlamaktadır.
  • Alkol ve sigaradan uzak durmak
  • Dengeli bir uyku düzeni oluşturmak
  • Düzenli olarak egzersiz yapmak diğer alınabilecek önlemler ve yapılabilecek davranışlardandır.
Anksiyete Tedavisi Nasıl Yapılır?

Anksiyete tedavisinde kişinin durumuna göre birçok farklı yöntem uygulanabilmektedir. Uygulanacak tedavi rahatsızlığın şiddeti, türü ve kişinin özelliğine göre değişmektedir.

Davranışsal Terapiler: bu tedavi yöntemi iki alt yöntemle uygulanmaktadır. Bilişsel davranışsal terapi ve maruz bırakma terapisi olarak uygulanmaktadır. Bu tedavi yönteminde kişini içsel çatışmaları ve geçmişte yaşadığı sorunlar üzerinden anksiyete bozukluğu giderilmeye çalışılır. Tedavi süresi hastalara göre değişiklik göstermekle birlikte genellikle 5 - 20 hafta arasında seanslar uygulanabilmektedir.

Bilişsel davranışsal terapi: Kişinin davranışlarına ve düşüncelerine odaklanarak yapılan bir tedavi yöntemidir. Kişinin aksiyeteye neden olan olumsuz düşünceleri saptanmaya çalışılır ve kişinin bunlara meydan okuması sağlanır.

Maruz bırakma terapisi: Kişi gerekli önlemler alındıktan sonra korktuğu şeylerle yüzleştirilir. Belli aralıklarla tekrarlanan bu terapi sayesinde kişi korktuğu durum ya da nesneye karşı zihinsel olarak kendini kontrol etmeyi öğrenir ve zarar görmediğini anlayarak korku durumu ortadan kalkmaktadır.

İlaç Tedavisi: Anksiyete bozukluğu için genellikle antidepresan ve benzodiazepin içeren ilaçlar kullanılmaktadır. Anksiyete bozukluğunda genellikle ilaç tedavisi ile davranışsal terapiler de uygulanmaktadır. Bu sayede tedavinin iki aşamalı olarak daha faydalı olması sağlanmaktadır.

Anksiyete bozukluğu olan kişilerin her zaman profesyonel bir hizmet alması gerekmektedir. Çünkü anksiyete doğru şekilde müdahale edilmediğinde sonuçları çok ağır olabilecek durumlara gelebilmektedir. Anksiyetenin teşhis edilmesi için bahsedilen belirtilerden herhangi birileri görüldüğü takdirde doktora başvurmak en doğrusu olmaktadır. Anksiyete tedavisinde kişi kesinlikle kendi kendine antidepresanlar kullanmamalıdır.

Anksiyete Yorumları

soru

svm

26 Mayıs 2024 Pazar

Hep depresyonla yan yana yasadim, tebafi gordum gecti sandim, zor yasam kosullari stresli is, insanlari taniyamamak ve hassas kisilik nedeniyle surekli kirilmak,2 sene once bi geldi ki gider gider dedim gitmedi, kontrolsuz istem disi hareletler nedeniyle araba kullanamaz hale geldim,isim gucum tehliye girdi,denemedigim terafi sekli kalmadi,NLP,Hipnoz, ilaclar, psikiyatristler ve hepsi isim yapmis bi cok insana yardimci olan akademik insanlar,4 ay boyunca tedavimi yapan doktor baska bi doktorun kontrolunde ambulansla hastaneye.kaldirildigimda benden ozur diledi..kendisi prof.Uzgunum anlamadihim icin dedi,cunku sen benim hordugum en akli.basinda ki hastamdin dedi, kendini sorununu ifade eden cizdigin tablo gercekleri gormemi engellemis dedi, terapi yaninda ilacta kullaniyordum geldigim nokta zorla zor kullanilarak hastaneye yatis...3.hafta hastanede kaldim..ilaclar( kirmizi yesil receteler ve antidepresanlar.)terapiler devam bi sure iyi gibiydim...normale donuyorum sandim bu arada ilaclar yetmeyince gevsemek icin icmeye basladim

Baslangicta hersey kontrol altindaydI ama sonra yogun is stresi ozel hayattaki sorunlar alkole karsi kontrolumu kaybettim, sanirim o karanliga geri dondum.İsin kotusu.ailem ve sevdiklerim o surecten cok etkilendiler,cok zordu onlar ve benim icin...simdi ayni yerdeyim bi de alkol sorunu eklendi...kimseye bisey diyemiyorum.onlar bu surece dayanamaz artik...ne yapacagimi nasil bu dipsiz kuyudan cikagimi bilmiyorum...cok karanlik burasi...

Cevap yaz
cevap

Admin

26 Mayıs 2024 Pazar

Sevgili svm,

Öncelikle yaşadıklarınızı paylaştığınız için teşekkür ederim. Bu kadar zorlu bir süreci yaşamak gerçekten çok zor olmalı. Karanlık bir yerde olduğunuzu hissetmek, umutsuzluk ve çaresizlikle başa çıkmak kolay değil. Ancak, şunu bilmenizi isterim ki, yalnız değilsiniz ve bu durumdan çıkmanın yolları mevcut.

Öncelikle, yaşadığınız durumun ciddiyetini fark etmek ve yardım aramaya devam etmek çok önemli. Alkol sorunu ve depresyonla mücadele etmek için profesyonel bir destek almak en doğru adım olacaktır. Bir uzmana başvurarak, alkol bağımlılığı ve depresyon için uygun tedavi yöntemlerini araştırabilirsiniz.

Ailenizin ve sevdiklerinizin bu süreçte sizin yanınızda olmasını sağlamak da önemli. Onlara her şeyi anlatmak zorunda değilsiniz, ancak onların desteğini almak sizin için büyük bir güç kaynağı olabilir.

Kendinize karşı sabırlı ve anlayışlı olun. Bu süreç zaman alabilir, ancak doğru adımları attıkça karanlıktan çıkma şansınız artacaktır. Küçük adımlarla başlayarak, günlük rutininizde pozitif değişiklikler yapmaya çalışabilirsiniz.

Unutmayın, profesyonel yardım almak ve sevdiklerinizin desteğini kabul etmek, bu süreci daha kolay atlatmanıza yardımcı olacaktır. Kendinize inanın ve umutlu kalın.

Sevgiler,

soru

Nur

23 Mayıs 2024 Perşembe

Merhaba. Ben henüz 19 yaşındayım ama yaklaşık 5 senedir anksiyete belirtileriyle yaşıyorum. Lisede anestezi bölümü kazanmayla anladım bunu yani mesela ufak bi uygulama öncesi insanların önünde nasıl yapıcam ya yapamazsam ya ellerim titrerse diye sürekli kendimi yerken blmaya başladım. Doktora gittim ama yaşım küçük olduğu için hafif bi ilaç verdi yada bana yaramadı bilmiyorum. Stajla birlikte bunu atlattım sanıyodum meğer daha fazlası olmaya başlıyomuş. Artık ileri derecede panik atağım var ellerimde titreme ve yeni girdiğim bi ortamda aşırı hryecan. En kötüsüde herşeyi ama herşeyi kafama takmam. Ve bnun sonucu Ağlamam. İnsanlar beni panik atağım ve takıntılı olduğum için zor biriymişim gibi görüyolar ama ben kendimi hasta olarak görüyorum. Başımdan kötü bi olay geçti ailemle karşı karşıya kaldım. Eski sevgilime güvenip yaptım hemde bunu ama onun tanıdığım gibi biri olmadığonı gördüm. Yani herşeyin üstüne bide güven sorunu eklendi. Hayatıma biri girdiğinde aynı şeyleri yaşıcam gibime geliyo hep. Ve ben bazem kendimi çok yorgun hissediyorum. Kafamın içindekilerden kurtulmak istiyorum. Kronik olarak omuz ağrılarım var. Ellerimde siğiller çıktı. Ellerimde titreme terleme vb.. şeyler. Doktora gitsem aynı ilaçlaro vericek ve şuan napıcam gerçekten bilmiyorm. Bi yol gösterirseniz sevinirim.

Cevap yaz
cevap

Admin

23 Mayıs 2024 Perşembe

Merhaba Nur Hanım,

Öncelikle yaşadığınız zorlukları ve hissettiğiniz yoğun duyguları anlıyorum. Anksiyete ve panik atak belirtileri gerçekten yorucu ve zorlayıcı olabilir. Bu durumda, profesyonel yardım almak çok önemli. Doktorunuzun verdiği ilaçların etkili olmadığını düşünüyorsanız, bunu açıkça ifade edin ve farklı tedavi seçeneklerini değerlendirmesini isteyin. Ayrıca, terapi seansları da anksiyete ve panik atakla başa çıkmada çok faydalı olabilir. Özellikle bilişsel davranışçı terapi (CBT) gibi yöntemler, bu tür sorunlarla başa çıkmada oldukça etkilidir.

Güven sorunları ve yaşadığınız kötü deneyimlerin de anksiyetenizi tetiklediğini belirtiyorsunuz. Bu konular üzerinde çalışmak, hem terapi hem de kendinize zaman tanıyarak mümkün olabilir. Kendinize karşı sabırlı olun ve küçük adımlarla ilerlemeye çalışın. Ayrıca, fiziksel belirtileriniz için de bir doktora başvurmanızda fayda var.

Kendinizi yalnız hissetmemek adına, sevdiklerinizle duygularınızı paylaşmak da size iyi gelebilir. Unutmayın ki, zor bir dönemden geçiyorsunuz ve bu süreci atlatmak zaman alabilir. Ama doğru destek ve tedavi ile daha iyi hissedeceğinize inanıyorum.

Sağlıcakla kalın.

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Hızlı Konuşma

Hızlı Konuşma

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Beck Anksiyete Ölçeği Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

Beck Anksiyete Ölçeği Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

Mazoşist Belirtileri ve Tedavisi

Mazoşist Belirtileri ve Tedavisi

Şizofreni Belirtileri Şizofreni Nasıl Anlaşılır

Şizofreni Belirtileri Şizofreni Nasıl Anlaşılır

Otistik Belirtileri ve Tedavisi

Otistik Belirtileri ve Tedavisi

İnsomnia Belirtileri ve Tedavisi

İnsomnia Belirtileri ve Tedavisi

Güncel

Stres Kırığı Belirtileri ve Tedavisi

Stres Kırığı Belirtileri ve Tedavisi

Güncel

Güvensizlik Başkasına Güven Duymama Hali

Güvensizlik Başkasına Güven Duymama Hali

Hezeyan Duygu Türleri ve Özellikleri

Hezeyan Duygu Türleri ve Özellikleri

Sinestezi Belirtileri ve Tedavisi

Sinestezi Belirtileri ve Tedavisi

Obsesif Nedir? Obsesif Türleri ve Özellikleri

Obsesif Nedir? Obsesif Türleri ve Özellikleri

Sosyopat Belirtileri ve Tedavisi

Sosyopat Belirtileri ve Tedavisi

Psikolojik

Psikolojik

Kıskançlık Belirtileri ve Tedavisi

Kıskançlık Belirtileri ve Tedavisi

Dogmatik

Dogmatik

Parafili Hastalıkları Belirtileri ve Tedavisi

Parafili Hastalıkları Belirtileri ve Tedavisi

Dikkat Dağınıklığı Belirtileri ve Tedavisi

Dikkat Dağınıklığı Belirtileri ve Tedavisi

Felsefe Tanımları ve Özellikleri

Felsefe Tanımları ve Özellikleri

Uykusuzluk Nedenleri Uykusuzluk Neden Olur?

Uykusuzluk Nedenleri Uykusuzluk Neden Olur?

Otizm Belirtileri ve Tedavisi

Otizm Belirtileri ve Tedavisi

Ruhsal Hastalıklar Belirtileri ve Tedavisi

Ruhsal Hastalıklar Belirtileri ve Tedavisi

Eşcinsellik Hastalığı

Eşcinsellik Hastalığı

Paranoya Belirtileri

Paranoya Belirtileri

Şizofreni Belirtileri ve Tedavisi

Şizofreni Belirtileri ve Tedavisi

Majör Depresyon Belirtileri ve Tedavisi

Majör Depresyon Belirtileri ve Tedavisi

Kişisel Dengesizlik Türleri ve Özellikleri

Kişisel Dengesizlik Türleri ve Özellikleri

Biseksüellik Belirtileri ve Tedavisi

Biseksüellik Belirtileri ve Tedavisi

Nevrotik Kişilik ve Özellikleri

Nevrotik Kişilik ve Özellikleri

Psikosomatik Türleri ve Özellikleri

Psikosomatik Türleri ve Özellikleri

Dirsekte Sinir Sıkışması

Dirsekte Sinir Sıkışması

Milliyetçilik

Milliyetçilik

Depresyon Belirtileri

Depresyon Belirtileri

Sinir Hastalıkları Belirtileri ve Tedavisi

Sinir Hastalıkları Belirtileri ve Tedavisi

Unutkanlık Belirtileri ve Tedavisi

Unutkanlık Belirtileri ve Tedavisi

Renklerin Psikolojik Anlamları

Renklerin Psikolojik Anlamları