Dikkat Dağınıklığı Belirtileri ve Tedavisi
22 Haziran 2024

Dikkat Dağınıklığı Belirtileri ve Tedavisi

Dikkat dağınıklığı, öğrenilen bilgilerin kısa sürede unutulmasını, gerektiğinde hatırlanamamasını ve bilgilerin hafızadan çıkarılamaması durumunu içerir. Hatırlama ve hafızaya alınan bilgilere erişim, bazı stratejiler gerektirir. Bazı insanlar farkında olmadan hafıza teknikleri kullanarak bilgileri kolayca hatırlayabilirken, diğerleri bu teknikleri bilmedikleri veya kullanamadıkları için zorluk yaşarlar. Bu tekniklerin uygun yer ve zamanda kullanılması önemlidir. Ayrıca dikkat dağınıklığı yaşamamak için bireylerin algılarının bozulmamış olması gereklidir. Algı bozukluğu durumunda dikkat dağınıklığı kendiliğinden gelişebilir. Bu nedenle, çocuklar ve gençlerde öncelikle algıların bozulmamış olduğuna dikkat edilmelidir. Eğer algılarda bir sorun yoksa, yapılan egzersizlerle dikkat toparlanmalıdır.

Dikkat Dağınıklığını Engellemek İçin

Bireyler, unutmak istemedikleri şeylere dikkat kesilmelidir. Anlık hafıza süresi yaklaşık olarak 30 saniyedir. İlk duyulan bilgi bu sürede hafızaya kaydedilir ve buradan uzun süreli hafızaya aktarılır. Bu yüzden bilginin hafızaya alınması için ayrıntılarına inilmeli ve şifrelenmelidir. Bilgiyi tekrar etmek, bunun en sağlıklı yoludur. Bilginin mantığını ayrıntılı şekilde öğrenip tekrar etmek, geri dönüşlerde daha faydalı olur. Ayrıca not almak da yararlıdır. Aşina olunmayan bilgilerle karşılaşıldığında, bu bilgiyi öğrenmek için daha fazla zaman ayırmalısınız. Bu bilgileri geçmiş bilgilerle bağdaştırarak geri çağrışımlarını artırabilirsiniz.

Dikkat Dağınıklığı Belirtileri Nelerdir?

Dikkat dağınıklığı bebeklik döneminden başlayarak, erişkinlik dönemine kadar devam edebilir. Dikkat dağınıklığının çocuğun zekâ seviyesiyle doğrudan bir ilgisi yoktur. Yüksek zekâ seviyesine sahip çocuklar bile dikkat dağınıklığı nedeniyle derslerinde başarısız olabilirler. Bu sorun, kişide çeşitli belirtilerle kendini gösterebilir. Ancak bu belirtilerin varlığı, kişinin dikkat dağınıklığı yaşadığını kesin olarak göstermez. Bu belirtilerin hangi sıklıkta ve hangi alanda yaşandığı da önemlidir.

  • Sıkça bir oyundan diğerine geçerler
  • Belli bir şeyle kısa süre ilgilenirler
  • Sakarlıklarından dolayı sıkça yaralanırlar
  • Uğraştıkları faaliyetleri genellikle bitiremezler
  • Dersi dikkatle dinleyemez ve çevresiyle ilgilenirler
  • Ev ödevlerini tam olarak yapamaz ya da unuturlar
  • Eşyalarını kaybeder ya da getirmezler
  • Düzensiz bir yaşam tarzları vardır
  • Gelişimlerinde geç olgunlaşırlar
  • Öğretmenleriyle sorun yaşar, saygısız ve ilgisiz olurlar
  • Zekalarına uygun başarı gösteremezler
  • Okuduklarını anlamakta güçlük çekerler
  • İyi arkadaşlık ilişkileri kuramazlar

Dikkat Dağınıklığı İçin Destekleyici Uygulamalar

  • Vitamin desteği almak: Zihinsel işlemlerde beyin tarafından fazla kullanılan çinko, B12 ve omega 3 vitaminleri alınmalıdır. Bu vitaminler beyin için yakıt niteliğindedir; alınmadığı zaman beynin işlem gücü azalır.
  • Düzenli kitap okumak: Kitabın ayrıntılara dikkat edilerek okunması ve bir saat sonra ayrıntıların hatırlanmaya çalışılması gerekir. Bu uygulama, zaman içinde çok faydalı olur.
  • Hafıza egzersizleri yapmak: Hafıza için çeşitli bilimsel sistemler bulunmaktadır. Bu yoksa, birbiriyle alakasız kelimeleri yan yana dizerek bunları hafızaya alma çalışması yapılabilir. Her uygulamada kelime sayısı artırılarak dikkat kapasitesi geliştirilebilir.
  • Bakarak şekil çizme: Bakarak bir şeklin aynısını çizmeye çalışmak, dikkatin toplanması için faydalıdır. Şekle bakarak bunu çizmek, konsantrasyonun bir alana kaymasını sağlar.
  • Dikkat dağıtıcı ortamda ders çalışmak: Gürültülü ortamda ders çalışma durumunda, zihin otomatik olarak eyleme dönüşür. Dikkatin toplanması daha kolay olur.

Dikkat Dağınıklığı Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Dissosiyatif Kişilik Bozukluğu

Dissosiyatif Kişilik Bozukluğu

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Kaçış Sendromu Nedir?

Kaçış Sendromu Nedir?

Panik Atak Türleri

Panik Atak Türleri

Transseksüel Nedir? ve Özellikleri Nelerdir

Transseksüel Nedir? ve Özellikleri Nelerdir

Eşcinsellik Hastalığı

Eşcinsellik Hastalığı

Kolda Sinir Sıkışması Belirtileri ve Tedavisi

Kolda Sinir Sıkışması Belirtileri ve Tedavisi

Güncel

İntihar Etme Eğilimi ve Psikolojisi

İntihar Etme Eğilimi ve Psikolojisi

Güncel

Anksiyete Bozukluğu Belirtileri ve Tedavisi

Anksiyete Bozukluğu Belirtileri ve Tedavisi

Güncel

Paranoya Belirtileri ve Tedavisi

Paranoya Belirtileri ve Tedavisi

Ruhsal Çöküntü Belirtileri ve Tedavisi

Ruhsal Çöküntü Belirtileri ve Tedavisi

Elem Duyguları Türleri ve Özellikleri

Elem Duyguları Türleri ve Özellikleri

Mazoşist Belirtileri ve Tedavisi

Mazoşist Belirtileri ve Tedavisi

Sinir Hastalığı Belirtileri

Sinir Hastalığı Belirtileri

Stres Kırığı Belirtileri ve Tedavisi

Stres Kırığı Belirtileri ve Tedavisi

Distimik Bozukluk Belirtileri ve Tedavisi

Distimik Bozukluk Belirtileri ve Tedavisi

Felsefe Tanımları ve Özellikleri

Felsefe Tanımları ve Özellikleri

Stres Belirtileri ve Tedavisi

Stres Belirtileri ve Tedavisi

Ket Vurma Nedir? ve Özellikleri

Ket Vurma Nedir? ve Özellikleri