Günümüzün kentleşmiş modern dünyasında stres yönetimi her geçen gün daha çok gündeme gelen bir konu haline gelmiştir. Stres karşısında yapabilecek hiçbir şeyiniz yokmuş gibi görünebilir; faturalar gelmeye devam eder, gün 24 saatten fazla olmaz, kariyer ve ailevi sorumluluklar sizden bir şeyler talep etmeye devam eder. Ancak stresi düşündüğünüzden daha iyi kontrol edebilirsiniz. Hayatınızın kontrolünün sizde olduğu düşüncesi, stres yönetiminin temelidir. Stres yönetimi, ipleri elinize almak; düşüncelerinizin, duygularınızın, planlarınızın ve problemlerle başa çıkma yöntemlerinizin kontrolünü sağlamak anlamına gelir.

Stres yönetimi, hayatınızdaki stres kaynaklarını belirlemekle başlar. Bu, kulağa geldiği kadar kolay bir şey değildir. Gerçek stres kaynaklarınız her zaman açık bir şekilde görünür olmayabilir. Örneğin, işinizdeki görevlerin son teslim tarihleriyle ilgili sürekli endişe duyuyor ve şikâyet ediyor olabilirsiniz, ancak belki de buradaki gerçek stres kaynağınız erteleme huyunuzdur. İşi erteleyip yavaşça aldığınız için son teslim tarihi yaklaşırken aşırı strese kapılıyor olabilirsiniz. Gerçek stres kaynaklarınızı belirlemek için bahanelerinize, davranışlarınıza, alışkanlıklarınıza ve yaklaşımınıza bakın:

Stresin ortaya çıkması ve devam etmesindeki rolünüzü ve sorumluluğunuzu kabul etmediğiniz sürece stres seviyeniz giderek artacaktır.

Bir stres günlüğü, hayatınızdaki stres kaynaklarını ortaya çıkarmakta ve onlarla nasıl başa çıkacağınızı planlamakta yardımcı olabilir. Her gün aksatmadan yazdığınızda strese yol açan örgüyü görmeye başlayacaksınız.

Hayatınızdaki stresle başa çıkmak için neler yaptığınızı, nelere başvurduğunuzu irdeleyin. Stres günlüğünüz bu konuda yardımcı olabilir. Stresle başa çıkma yollarınızın sağlıklı mı sağlıksız mı olduğunu denetleyin. Ne yazık ki pek çok kişi stresi geçirmek için daha da büyük strese ve sıkıntılara sebep olabilecek yöntemlere başvurmaktadır. Stresle başa çıkmaktaki sağlıksız yöntemlerden bazılarını şöyle sıralayabiliriz:

Bu gibi yöntemler belki geçici olarak stresinizi azaltabilir ancak uzun vadede daha ciddi sıkıntılara yol açar. Daha sağlıklı sakinleşme yöntemleri bulmalı ve öğrenmelisiniz. Pek çok stresle başa çıkmakta yardımcı sağlıklı yöntem vardır ancak bunlar için gerçekten değişmeye karar vermeli, stresle kalıcı şekilde başa çıkmayı istemelisiniz. Bir problemle başa çıkarken şu seçenekleri göz önünde bulundurun:

Herkesin stresle başa çıkma yolları farklı olabilir, herkese uyan tek bir seçenek yoktur. Kendi deneyimlerinizle size iyi gelen sakinleşme yollarını keşfedebilirsiniz. Sizi neyin olaylara hâkim ve sakin hissettirdiğini bulun. Gereksiz, ufak stres kaynaklarından kurtulun. İnsanlara daha rahat hayır demeyi öğrenin. Kendinizi daha iyi ve daha sık ifade etmeyi öğrenin, böylece hayatınızın kontrolünü artırın; stres çoğu zaman istediğimiz şeyi yapamamaktan ama bunu etrafımıza söyleyememekten kaynaklanır. Planlı davranın, zamanınızı iyi yönetin, kendinizi yapılacaklar listesi ve günlük program oluşturmaktan çekinmeyin; işlerinizi programladığınızda kendinize ayıracak daha çok vaktiniz olacaktır.