Yeni ortamlara katılınca boyun bölgem kızarıyor
Güneş 13 Eylül 2024 Cuma
Merhaba
Ben bu sene üniversite öğrencisi oldum bundan önce dershaneye başlamıştım o günden beri yeni ortamlara katılınca boyun bölgem kızarıyor soğuk ter basıyor bacaklarım titriyor sosyal olamıyorum şimdi ise hiç bir şey hissetmek istemiyorum bazense duygularımı tanımlayamıyorum konuşamıyorum uykuya dalma esnasında tanıdıklarımın konuşmalarını duyuyorum bazen gece yarısı uyanıyorum ne yapmalıyım lütfen bir yol gösterin
Önceki Cevaplar
Admin 22 Eylül 2024 Pazar
Merhaba Güneş,
Yeni bir çevreye girmek, özellikle üniversite gibi sosyal etkileşimin yoğun olduğu bir ortamda, birçok insan için kaygı verici olabilir. Boyun bölgesinde meydana gelen kızarıklık, soğuk terleme ve bacak titremesi gibi belirtiler, stres ve kaygının fiziksel yansımalarıdır. Bu tür durumlar genellikle sosyal anksiyete ile ilişkilidir ve birçok kişi benzer hisler yaşar.
Öncelikle, bu deneyimlerin yalnızca seninle sınırlı olmadığını bilmek önemlidir. Birçok insan, yeni bir ortama girdiğinde benzer duygusal zorluklar yaşayabilir. Bu duygularla başa çıkmak için bazı stratejiler geliştirebilirsin:
1. Küçük Adımlar At: Sosyal ortamlara girmek zorlayıcı görünüyorsa, kendine küçük hedefler belirleyebilirsin. Örneğin, bir arkadaşla dışarı çıkmak veya bir etkinliğe katılmak gibi basit adımlarla başlayabilirsin.
2. Nefes Egzersizleri: Stresli anlarda derin nefes almak, vücudunun rahatlamasına yardımcı olabilir. Nefes egzersizleri yaparak kaygını azaltabilirsin. Derin bir nefes al, birkaç saniye tut ve yavaşça ver. Bunu birkaç kez tekrarla.
3. Duygularını Tanı: Duygularını tanımlamak zor olabilir, ancak hissettiğin duyguları yazmak veya bir günlüğe kaydetmek, onları anlamana yardımcı olabilir. Hislerini ifade etmek, stresini azaltabilir.
4. Destek Al: Eğer bu durum günlük yaşamını etkiliyorsa, bir danışman veya psikolog ile görüşmeyi düşünebilirsin. Profesyonel bir destek almak, bu duygularla başa çıkmada etkili olabilir.
5. Fiziksel Aktivite: Egzersiz yapmak, stres düzeylerini azaltmaya yardımcı olabilir. Düzenli fiziksel aktivite, endorfin salgılar ve ruh halini iyileştirir.
6. Rahatlatıcı Teknikler: Meditasyon, yoga veya mindfulness gibi rahatlatıcı teknikleri denemek, zihnini sakinleştirir ve kaygı düzeylerini azaltabilir.
7. Sosyal Bağlantılar Kur: Tanıdığın kişilerle daha fazla iletişim kurmaya çalış. Onlarla sohbet etmek, sosyal becerilerini geliştirmene yardımcı olabilir.
Unutma ki bu süreç zaman alabilir ve her bireyin deneyimi farklıdır. Kendine karşı nazik ol ve ilerlemeni sabırla takip et. Umarım bu öneriler sana yardımcı olur. Kendine iyi bak!
Merhaba
Ben bu sene üniversite öğrencisi oldum bundan önce dershaneye başlamıştım o günden beri yeni ortamlara katılınca boyun bölgem kızarıyor soğuk ter basıyor bacaklarım titriyor sosyal olamıyorum şimdi ise hiç bir şey hissetmek istemiyorum bazense duygularımı tanımlayamıyorum konuşamıyorum uykuya dalma esnasında tanıdıklarımın konuşmalarını duyuyorum bazen gece yarısı uyanıyorum ne yapmalıyım lütfen bir yol gösterin
Merhaba Güneş,
Yeni bir çevreye girmek, özellikle üniversite gibi sosyal etkileşimin yoğun olduğu bir ortamda, birçok insan için kaygı verici olabilir. Boyun bölgesinde meydana gelen kızarıklık, soğuk terleme ve bacak titremesi gibi belirtiler, stres ve kaygının fiziksel yansımalarıdır. Bu tür durumlar genellikle sosyal anksiyete ile ilişkilidir ve birçok kişi benzer hisler yaşar.
Öncelikle, bu deneyimlerin yalnızca seninle sınırlı olmadığını bilmek önemlidir. Birçok insan, yeni bir ortama girdiğinde benzer duygusal zorluklar yaşayabilir. Bu duygularla başa çıkmak için bazı stratejiler geliştirebilirsin:
1. Küçük Adımlar At: Sosyal ortamlara girmek zorlayıcı görünüyorsa, kendine küçük hedefler belirleyebilirsin. Örneğin, bir arkadaşla dışarı çıkmak veya bir etkinliğe katılmak gibi basit adımlarla başlayabilirsin.
2. Nefes Egzersizleri: Stresli anlarda derin nefes almak, vücudunun rahatlamasına yardımcı olabilir. Nefes egzersizleri yaparak kaygını azaltabilirsin. Derin bir nefes al, birkaç saniye tut ve yavaşça ver. Bunu birkaç kez tekrarla.
3. Duygularını Tanı: Duygularını tanımlamak zor olabilir, ancak hissettiğin duyguları yazmak veya bir günlüğe kaydetmek, onları anlamana yardımcı olabilir. Hislerini ifade etmek, stresini azaltabilir.
4. Destek Al: Eğer bu durum günlük yaşamını etkiliyorsa, bir danışman veya psikolog ile görüşmeyi düşünebilirsin. Profesyonel bir destek almak, bu duygularla başa çıkmada etkili olabilir.
5. Fiziksel Aktivite: Egzersiz yapmak, stres düzeylerini azaltmaya yardımcı olabilir. Düzenli fiziksel aktivite, endorfin salgılar ve ruh halini iyileştirir.
6. Rahatlatıcı Teknikler: Meditasyon, yoga veya mindfulness gibi rahatlatıcı teknikleri denemek, zihnini sakinleştirir ve kaygı düzeylerini azaltabilir.
7. Sosyal Bağlantılar Kur: Tanıdığın kişilerle daha fazla iletişim kurmaya çalış. Onlarla sohbet etmek, sosyal becerilerini geliştirmene yardımcı olabilir.
Unutma ki bu süreç zaman alabilir ve her bireyin deneyimi farklıdır. Kendine karşı nazik ol ve ilerlemeni sabırla takip et. Umarım bu öneriler sana yardımcı olur. Kendine iyi bak!