Stres, kan şekerini yükseltir mi?

Evet, stres kan şekerini yükseltebilir. Bu durum hem kısa süreli (akut) hem de uzun süreli (kronik) stres durumlarında görülebilir ve özellikle diyabet hastaları için önemli bir konudur. Stresin kan şekeri üzerindeki bu etkisi, vücudun strese verdiği fizyolojik tepkilerle açıklanır.

Stres anında vücut "savaş ya da kaç" tepkisi verir. Bu süreçte:

• Böbreküstü bezleri adrenalin ve kortizol gibi stres hormonlarını salgılar.
• Bu hormonlar, vücuda acil bir durumla başa çıkması için enerji sağlamak amacıyla karaciğerdeki glikojen depolarını glikoza dönüştürür.
• Kana salınan glikoz, kaslar ve beyin gibi hayati organlar için kullanılabilir enerji kaynağı haline gelir.

Bu mekanizma, geçmişte fiziksel tehditlerle başa çıkmak için evrimleşmiş olsa da, günümüzde psikolojik stres durumlarında da aynı tepki verilir. Sonuç olarak, kan şekeri seviyeleri yükselir.

Stresin kan şekeri üzerindeki olumsuz etkilerini azaltmak için:

• Düzenli fiziksel aktivite yapın.
• Derin nefes egzersizleri, meditasyon veya yoga gibi rahatlama tekniklerini deneyin.
• Yeterli uyku alın ve sağlıklı beslenme alışkanlıkları edinin.
• Sosyal destek ağlarınızı güçlendirin.
• Gerektiğinde bir uzmandan psikolojik destek alın.

Stres, kan şekerini yükselten önemli bir faktördür. Özellikle diyabet gibi kronik rahatsızlığı olan bireylerin stres yönetimine özen göstermesi, genel sağlık ve kan şekeri kontrolü açısından kritik öneme sahiptir. Stresle başa çıkma yöntemleri benimsemek, kan şekeri dalgalanmalarını önlemede etkili bir strateji olabilir.