Stres Atma Yolları
Stres, modern yaşamın kaçınılmaz bir parçası haline gelmiştir. Aile, arkadaşlar ve toplumun diğer bireyleri ile yaşanan ilişkilerde, ekonomik sıkıntılarda ve günlük yaşamın getirdiği pek çok durumda stres altında kalabiliriz. Bu durum hem bedensel hem de ruhsal sağlık üzerinde olumsuz etkiler yaratabilir. Eğer üzerimizdeki stresi atamazsak, yaşam kalitemiz düşebilir ve verimlilik kaybı yaşayabiliriz.
Stresi Azaltmanın Önemi
Stresi azaltmak, yaşam kalitesini artırmak ve bedensel sağlığı korumak için oldukça önemlidir. Düzenli olarak yapılan stres atma aktiviteleri, bedenin fizyolojik olarak rahatlamasına, daha fazla oksijen almasına ve zinde bir yaşama sahip olmaya yardımcı olur. Stres hormonlarının etkisinden kurtulan kişiler, yaşamlarını daha iyi programlayabilirler. Farklı aktiviteler ve sosyal etkinlikler, stresten uzaklaşmayı sağlar. Bu tür olumlu davranışlar, stresin daha fazla etkili olmasının önüne geçer.
Stres Atma Yolları Nelerdir?
- Günlük tutmak: Stres altındaki kişilerin yaşadıkları sıkıntıları bir günlükte tutmaları, stresin azaltılmasında etkili olabilir.
- Yosun banyosu ve masaj: Özellikle Hintlilerin kullandığı ılık yağlarla yapılan yosun banyosu ve masajlar, bedenin stresi atmasına yardımcı olur.
- Melatonin içeren ilaçlar: İçeriğinde melatonin bulunan hormon ilaçları stres atmak için kullanılabilir.
- Avokado ve muz tüketimi: İçeriğinde E vitamini bulunan avokado ve serotonin içeren muz, sakinleştirici ve mutluluk verici etkileriyle stres gidermede etkilidir.
- Sakin zaman geçirmek: Evinizin bir köşesinde sakin bir zaman geçirmek, kendinizi dinlemeniz açısından yararlı olduğu gibi stresi üzerinizden atmanıza da yardımcı olur.
- Hayvanlarla vakit geçirmek: Hayvanları okşamak ve sevmek, stresi azaltır.
- Yoga: Nefes alışverişin ayarlandığı yoga egzersizleri, stresle baş etmenin bir yolu olabilir.
- Olumlu duygular: İnsanları sevmek ve öpmek, bedende mutluluk hormonlarının salgılanmasına neden olur ve stresi atmanıza yardımcı olur.
- Planlı yaşamak: Yaşamınızı planlı bir şekilde düzenlemek, stresi giderici etki yapar.
- Müzik dinlemek: Uygun müziklerin dinlenmesi, kalp atışlarını düzenleyeceğinden, stresin olumsuz etkisinden kurtulmanıza yardımcı olur.
- Öğlen uykusu: Düzenli olarak öğlen uykusu uyumak, günlük stresi azaltan bir yöntemdir.
- Renklerin etkisi: Renklerin insanı rahatlatıcı etkisi vardır. Yeşil rengin bu konuda en fazla etkisi olduğu belirlenmiştir.
- Balık tutmak: Zaman buldukça balık tutmanın stresi atmak için iyi bir yol olduğu söylenebilir. Balık tutma sırasında yapılan bekleyişler, bedeni dinlendirir.
- Seks: Seks yapmanın stres atma konusunda oldukça etkili olduğu bilinen gerçekler arasındadır.
- Banyo yapmak: Cildin gözeneklerinin açılması ve nem dengesinin sağlanması açısından faydalı olmasının yanında, stres atmanın bir yolu olarak da kullanılabilir.
- Dans etmek: Düzenli olarak dans etmek için fırsat yaratmalısınız. Araştırmalar, haftada en az üç defa yapılan dansın kalp krizi riskini bile yüzde 64 oranında önlediğini tespit etmiştir.
- Güneş banyosu: Günlük kısa sürelerle güneş banyosu yapmanın stres üzerinde olumlu etkileri vardır.
- Çikolata tüketimi: Çikolata tüketimi stresi azaltıcı etkilere neden olabilir.
- Doğayla baş başa kalmak: Uzun yürüyüşler yapmak, güneşin doğuşunu ve batışını seyretmek, stresi atmanın önemli yollarından biridir. Özellikle çıplak ayakla toprağın üzerinde gezinmek, vücudun bütün stresini atmasına yardımcı olur.
- Hayal kurmak: Stresli zamanlarda hayal kurmaktan kaçının çünkü olumsuz şeyler düşünebilirsiniz.
- Şarkı söylemek: Şarkı söylemek, kişilerin bedenlerinde gevşemeye neden olacağından, stres atma yolu olarak kullanılabilir.
- Gülmek: Özellikle kahkaha atmak, stresi atmanın güzel bir yoludur. Gülmenizi sağlayacak yollar keşfederek, sağlıklı bir bünyeye sahip olabilirsiniz.
- Olumlu düşünmek: Endişelerden uzak durmak, stresi yenmenin önemli bir adımıdır.
- Hobiler edinmek: İnsanların kendilerini meşgul edecek hobiler edinmesi, stresi atmanın güzel bir yoludur. Resim yapma, el işi yapma, müzikle uğraşma, bahçe işleri yapma gibi etkinlikler stresten uzaklaşmanın güzel yollarıdır.
- Ağlamak: Yalnız kalıp, içinizdekini atana kadar ağlamak da stresle başa çıkmada etkili bir yöntem olabilir.
|
.jpg "Sosyopat Belirtileri ve Tedavisi")
