Merhaba, öncelikle yazım biraz uzun olacak ama eğer bu konuda bilgiliyseniz ve okursanız beni gerçekten çok mutlu edersiniz. Başlığında yazdığım üzere sağlık üzerine ciddi derecede bir anksiyetem var. Bu benim hastalıklara takıntılı olmamı, sürekli bedenim hakkında endişelenip kontrol etmemi ve bu tarz durumları yaratıyor. Ve hastalıklar konusunda sürekli endişelenen birisi olarak da en çok korktuğum kalp gibi ciddi durumlar. 1 aydan kısa bir süre once nefes darlığı çektiğim ve göğsümde hafifte olsa bir sızlama hissettiğim için doktora gittim. Tahlil, röntgen ve EKG çektirdim. EKG'nin ne olduğunu bilmiyordum ve doktorunda benim düşündüğüm gibi normal bir şey aslında ama bana korkutucu gelmişti kalbimde bir şey olduğundan onu çektirmem gerektiğinde korkmuştum (geç söylüyorum ama yaşım küçük) bu beni gerçekten çok gerdi çünkü anksiyetem hastanelerin önünden geçtiğimde bile içimi ürpertiyle dolduruyorken bir de hiç bilmediğim bir şeyi yaptırmak beni çok streslendirdi, üstüne görevli kişide bir hayli kabaydı ve beni çok korkuttu bu nedenle 1. Çektirdiğimde nabzım çok hızlı atmış ve çarpıntı çıkmış bu yüzden doktor bakamamış ve 2. Kez çektirmemi istedi 2. Den sonra bir sorunum olmadığını ama eğer şüphelerimi gidermek istiyorsam kardiyolojiye gidebileceğimi söyledi. Tahlillerimde de b12 ve d vitaminim eksik çıktı. Sonrasında bir kaç gün rahatlasam da ardından yeni öğrendiğim çarpıntı terimi beni çok korkuttu ve o zamandan beridir sürekli olarak nefes alışımı, ve nabzımı kontrol etmekten kendimi alıkoyamıyorum resmen tik oldu her hareketimde kalbim çarpıntı yapıyor mu diye kontrol ediyorum ve resmen stresten bayılacak kadar geriliyorum titriyorum göğüsüm sıkışıyor nefesim daralıyor gerçekten berbat hissediyorum doktora gitmeden once bu şikâyetim yoktu ama ögrendikten sonra kendimi hic olmadığım kadar kalp çarpıntısı ve nefes darlığı yasarken buldum. Bunun üstüne en ufak bir yerim sızladığında endişeye kapılıp bedenimde olan her olayın anormal olduğunu düşünüyorum. Doktor yanıldı mı gerçekten kalbimde bir sorun mu var yoksa psikolojim yüzünden mi anlayamıyorum ve kardiyolojiye gitmeyi de mecbur olmadıkça istemiyorum çünkü bunu yapmak beni şu an yasadığımdan çok daha fazla strese sokacak ve bu yasadıklarım resmen cehennem gibi. Buraya kadar okuduysanız çok teşekkür ederim eğer bu konu hakkında bir bilginiz veya bir tavsiyeniz varsa biraz olsun beni aydınlatırsanız çok mutlu olurum tekrar teşekkürler.
Önceki Cevaplar
Admin
15 Temmuz 2024 Pazartesi
Merhaba Yuki,
Öncelikle yaşadığın durumun ne kadar zor ve bunaltıcı olduğunu anlıyorum. Sağlık anksiyetesi, yani hipokondriasis, birçok insanın yaşadığı oldukça yaygın bir durumdur. Bu tür bir anksiyete, kişinin sürekli olarak ciddi bir hastalığı olduğuna inanmasına ve bu düşüncelerin günlük yaşamını etkilemesine neden olabilir. Senin de belirttiğin gibi, vücudundaki her küçük değişikliği veya hissi bir hastalık belirtisi olarak yorumlamak oldukça streslidir.
Doktora gitmiş olman ve gerekli testleri yaptırmış olman iyi bir adım. EKG, kan testleri ve diğer tetkiklerin temiz çıkması, kalp sağlığın açısından rahatlatıcı bir bilgi. Ancak, anksiyete bu tür tıbbi güvenceyi bile yetersiz kılabilir ve sürekli olarak şüphe ve endişe yaratabilir. Bu durumda yapılabilecek bazı şeyler var:
1. Bir Uzmandan Destek Al: Bir psikolog veya psikiyatrist ile görüşmek, sağlık anksiyetesi ile başa çıkmanda çok yardımcı olabilir. Terapistler, bilişsel davranışçı terapi (CBT) gibi tekniklerle, düşünce kalıplarını değiştirmen ve anksiyete ile başa çıkman konusunda sana yardımcı olabilirler.
2. Bilgi ve Eğitim: Sağlık anksiyetesi hakkında daha fazla bilgi edinmek, yaşadıklarının normal olup olmadığını anlamana yardımcı olabilir. Anksiyetenin fiziksel belirtilerini ve bu belirtilerin zararsız olduğunu öğrenmek, endişelerini azaltabilir.
3. Gevşeme Teknikleri: Nefes egzersizleri, meditasyon ve yoga gibi gevşeme teknikleri, anksiyeteyi yönetmende etkili olabilir. Derin nefes almak, bedenini rahatlatır ve kalp atışlarını yavaşlatır.
4. Kendine Zaman Tanı: Anksiyetenin hemen geçmesini bekleme. Bu bir süreçtir ve zaman alabilir. Kendine karşı sabırlı ol ve küçük adımlarla ilerle.
5. Dikkatini Dağıt: Anksiyetenin zirvede olduğu anlarda, dikkati başka bir şeye yönlendirmek işe yarayabilir. Hobiler, fiziksel aktiviteler veya sosyal etkileşimler, zihnini endişelerinden uzaklaştırabilir.
6. Düzenli Kontrol: Sağlık anksiyetesi olan kişiler için rutin sağlık kontrolleri, bir tür güvence sağlayabilir. Ancak, aşırıya kaçmamak ve sürekli doktor ziyaretlerinden kaçınmak önemlidir.
Sonuç olarak, yaşadıkların tamamen psikolojik olabilir ve ciddi bir sağlık sorunun olmayabilir. Ancak, bu durumu kendi başına yönetmek zor olabilir ve profesyonel yardım almak en iyi yol olabilir. Unutma ki, sağlık anksiyetesi yaşayan birçok kişi var ve bu konuda yardım almak, daha iyi hissetmenin ilk adımıdır.
Umarım bu bilgiler ve tavsiyeler sana biraz olsun rahatlama sağlar. Kendine iyi bak ve gerekirse bir uzmandan yardım almaktan çekinme.
.jpg "Anksiyete BozukluÄŸu Belirtileri ve Tedavisi")
.gif "Vücut Dilinin Özellikleri")
Yuki
13 Temmuz 2024 CumartesiMerhaba, öncelikle yazım biraz uzun olacak ama eğer bu konuda bilgiliyseniz ve okursanız beni gerçekten çok mutlu edersiniz. Başlığında yazdığım üzere sağlık üzerine ciddi derecede bir anksiyetem var. Bu benim hastalıklara takıntılı olmamı, sürekli bedenim hakkında endişelenip kontrol etmemi ve bu tarz durumları yaratıyor. Ve hastalıklar konusunda sürekli endişelenen birisi olarak da en çok korktuğum kalp gibi ciddi durumlar. 1 aydan kısa bir süre once nefes darlığı çektiğim ve göğsümde hafifte olsa bir sızlama hissettiğim için doktora gittim. Tahlil, röntgen ve EKG çektirdim. EKG'nin ne olduğunu bilmiyordum ve doktorunda benim düşündüğüm gibi normal bir şey aslında ama bana korkutucu gelmişti kalbimde bir şey olduğundan onu çektirmem gerektiğinde korkmuştum (geç söylüyorum ama yaşım küçük) bu beni gerçekten çok gerdi çünkü anksiyetem hastanelerin önünden geçtiğimde bile içimi ürpertiyle dolduruyorken bir de hiç bilmediğim bir şeyi yaptırmak beni çok streslendirdi, üstüne görevli kişide bir hayli kabaydı ve beni çok korkuttu bu nedenle 1. Çektirdiğimde nabzım çok hızlı atmış ve çarpıntı çıkmış bu yüzden doktor bakamamış ve 2. Kez çektirmemi istedi 2. Den sonra bir sorunum olmadığını ama eğer şüphelerimi gidermek istiyorsam kardiyolojiye gidebileceğimi söyledi. Tahlillerimde de b12 ve d vitaminim eksik çıktı. Sonrasında bir kaç gün rahatlasam da ardından yeni öğrendiğim çarpıntı terimi beni çok korkuttu ve o zamandan beridir sürekli olarak nefes alışımı, ve nabzımı kontrol etmekten kendimi alıkoyamıyorum resmen tik oldu her hareketimde kalbim çarpıntı yapıyor mu diye kontrol ediyorum ve resmen stresten bayılacak kadar geriliyorum titriyorum göğüsüm sıkışıyor nefesim daralıyor gerçekten berbat hissediyorum doktora gitmeden once bu şikâyetim yoktu ama ögrendikten sonra kendimi hic olmadığım kadar kalp çarpıntısı ve nefes darlığı yasarken buldum. Bunun üstüne en ufak bir yerim sızladığında endişeye kapılıp bedenimde olan her olayın anormal olduğunu düşünüyorum. Doktor yanıldı mı gerçekten kalbimde bir sorun mu var yoksa psikolojim yüzünden mi anlayamıyorum ve kardiyolojiye gitmeyi de mecbur olmadıkça istemiyorum çünkü bunu yapmak beni şu an yasadığımdan çok daha fazla strese sokacak ve bu yasadıklarım resmen cehennem gibi. Buraya kadar okuduysanız çok teşekkür ederim eğer bu konu hakkında bir bilginiz veya bir tavsiyeniz varsa biraz olsun beni aydınlatırsanız çok mutlu olurum tekrar teşekkürler.
Önceki Cevaplar
Admin
15 Temmuz 2024 PazartesiMerhaba Yuki,
Öncelikle yaşadığın durumun ne kadar zor ve bunaltıcı olduğunu anlıyorum. Sağlık anksiyetesi, yani hipokondriasis, birçok insanın yaşadığı oldukça yaygın bir durumdur. Bu tür bir anksiyete, kişinin sürekli olarak ciddi bir hastalığı olduğuna inanmasına ve bu düşüncelerin günlük yaşamını etkilemesine neden olabilir. Senin de belirttiğin gibi, vücudundaki her küçük değişikliği veya hissi bir hastalık belirtisi olarak yorumlamak oldukça streslidir.
Doktora gitmiş olman ve gerekli testleri yaptırmış olman iyi bir adım. EKG, kan testleri ve diğer tetkiklerin temiz çıkması, kalp sağlığın açısından rahatlatıcı bir bilgi. Ancak, anksiyete bu tür tıbbi güvenceyi bile yetersiz kılabilir ve sürekli olarak şüphe ve endişe yaratabilir. Bu durumda yapılabilecek bazı şeyler var:
1. Bir Uzmandan Destek Al: Bir psikolog veya psikiyatrist ile görüşmek, sağlık anksiyetesi ile başa çıkmanda çok yardımcı olabilir. Terapistler, bilişsel davranışçı terapi (CBT) gibi tekniklerle, düşünce kalıplarını değiştirmen ve anksiyete ile başa çıkman konusunda sana yardımcı olabilirler.
2. Bilgi ve Eğitim: Sağlık anksiyetesi hakkında daha fazla bilgi edinmek, yaşadıklarının normal olup olmadığını anlamana yardımcı olabilir. Anksiyetenin fiziksel belirtilerini ve bu belirtilerin zararsız olduğunu öğrenmek, endişelerini azaltabilir.
3. Gevşeme Teknikleri: Nefes egzersizleri, meditasyon ve yoga gibi gevşeme teknikleri, anksiyeteyi yönetmende etkili olabilir. Derin nefes almak, bedenini rahatlatır ve kalp atışlarını yavaşlatır.
4. Kendine Zaman Tanı: Anksiyetenin hemen geçmesini bekleme. Bu bir süreçtir ve zaman alabilir. Kendine karşı sabırlı ol ve küçük adımlarla ilerle.
5. Dikkatini Dağıt: Anksiyetenin zirvede olduğu anlarda, dikkati başka bir şeye yönlendirmek işe yarayabilir. Hobiler, fiziksel aktiviteler veya sosyal etkileşimler, zihnini endişelerinden uzaklaştırabilir.
6. Düzenli Kontrol: Sağlık anksiyetesi olan kişiler için rutin sağlık kontrolleri, bir tür güvence sağlayabilir. Ancak, aşırıya kaçmamak ve sürekli doktor ziyaretlerinden kaçınmak önemlidir.
Sonuç olarak, yaşadıkların tamamen psikolojik olabilir ve ciddi bir sağlık sorunun olmayabilir. Ancak, bu durumu kendi başına yönetmek zor olabilir ve profesyonel yardım almak en iyi yol olabilir. Unutma ki, sağlık anksiyetesi yaşayan birçok kişi var ve bu konuda yardım almak, daha iyi hissetmenin ilk adımıdır.
Umarım bu bilgiler ve tavsiyeler sana biraz olsun rahatlama sağlar. Kendine iyi bak ve gerekirse bir uzmandan yardım almaktan çekinme.
Sevgiler,
[Ä°sim]