Uykusuzluk Belirtileri ve Tedavisi
21 Haziran 2024

Uykusuzluk Belirtileri ve Tedavisi

Uykusuzluk, uykuya dalmakta, uykuyu sürdürmekte ya da dinlendirici bir uyku almakta zorluk çekme durumu olarak tanımlanır. Yaş ilerledikçe uykusuzluk sorunlarının daha sık yaşandığı bilinmektedir. Özellikle kadınlar bu konuda daha fazla şikâyet etmektedir. Uykusuzluk, yaşam kalitesinin düşmesi, performans kayıpları, artan iş ve okul devamsızlıkları, anksiyete bozuklukları veya madde kullanımı gibi çeşitli sebeplerden kaynaklanabilir.

Uykusuzluk Çeşitleri Nelerdir?

Akut Uykusuzluk

Akut uykusuzluk, genellikle 1 gün ile 3 hafta arasında süren geçici bir durumdur. Stres, yabancı bir mekânda bulunma, kafein ve alkol tüketimi, hastalık hali gibi sebeplerle tetiklenir. Bu tür uykusuzluklar, kendiliğinden iyileşme eğiliminde olup, uzun süre devam etmezse genellikle tedavi gerektirmez. Ancak birkaç günden uzun sürmesi durumunda, altta yatan nedenlerin tedavi edilmesi gereklidir. Stres azaltıcı yöntemler bu tür uykusuzlukların tedavisinde yaygın olarak kullanılır.

Kronik Uykusuzluk

Kronik uykusuzluk, üç farklı tipten oluşur:
  • Uykusuzluk ve sonuçlarının neden olduğu korku sebebiyle meydana gelen anksiyete bozukluğu.
  • Uyku halini yanlış algılama nedeniyle oluşan uykusuzluk.
  • İdiopatik uykusuzluk, genellikle yaşam boyu devam eden uykusuzluklardır.

Uykusuzluğa Sebep Olan Nedenler Nelerdir?

Psikiyatrik Hastalıklar:
Uykusuzlukların yarısı, kronik uykusuzluklar da dahil olmak üzere, psikiyatrik hastalıklardan kaynaklanır. Bu hastalıkların tedavi edilmesiyle uykusuzluk sorunları da genellikle ortadan kalkar.

Huzursuz Bacak Sendromu:
Bu sendrom, bacaklarda hareketle hafifleyen uyuşma ve ağrı ile karakterizedir ve genellikle kadınlarda daha sık görülür. Huzursuz bacak sendromu, demir eksikliği, böbrek yetmezliği ve artrit gibi diğer sağlık sorunlarıyla da ilişkili olabilir.

Sirkadiyen Ritim Bozuklukları:
Bu bozukluklar, biyolojik saat ile gerçek saat arasındaki uyumsuzluktan kaynaklanır. Vardiyalı çalışanlar ve uzun süreli seyahat edenler arasında yaygındır. Bu kişiler, uygun koşullarda uykusuzluk çekerken, uygun olmayan koşullarda uyuyabilirler.

İlaçlar ve Nörolojik Bozukluklar:
Parkinson ve Alzheimer gibi nörolojik hastalıklar, uykusuzluğun başlıca nedenlerindendir. Ayrıca, hastanın kullandığı bazı ilaçlar da yan etki olarak uykusuzluğa yol açabilir. Altta yatan nedenlerin bulunması ve tedavi edilmesi, uykusuzluğun çözülmesine yardımcı olacaktır.

Madde, Alkol ve Kafein Kullanımı:
Bu tür bağımlılıkları olan kişilerde uykusuzluk oldukça yaygındır. Bu alışkanlıkların terk edilmesi, uykusuzluğun giderilmesine yardımcı olacaktır.

İyi Bir Uyku İçin Yapılması Gerekenler Nelerdir?

  • Alkol, kola, tütün ve kafein içeren ürünlerden kaçınmak.
  • Aç ya da tok karnına yatmamak.
  • Uykunuz gelmeden yatağa girmemek.
  • Düzenli olarak egzersiz yapmak.
  • Yatak odasını uyku için kullanmak.
  • Sabahları belirli bir saatte kalkmak.
  • Yattıktan sonra uykunuz gelmezse, yataktan kalkıp başka bir yerde vakit geçirmek.
  • Gündüzleri uyumamaya dikkat etmek.
  • Yatak odasının ses ve ışık yönünden doğru şekilde düzenlenmesi.

Uykusuzluk Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Sinir Hücresinin Özellikleri

Sinir Hücresinin Özellikleri

İlginizi Çekebilir

Edimsel Koşullanma

Edimsel Koşullanma

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Panik Atak Belirtileri Nelerdir?

Panik Atak Belirtileri Nelerdir?

Antipati Olumsuzluklar ve Negatif Düşünme

Antipati Olumsuzluklar ve Negatif Düşünme

Ruhsal Hastalıklar Belirtileri ve Tedavisi

Ruhsal Hastalıklar Belirtileri ve Tedavisi

Bipolar Belirtileri ve Tedavisi

Bipolar Belirtileri ve Tedavisi

Cinsel İsteksizlik Belirtileri ve Tedavisi

Cinsel İsteksizlik Belirtileri ve Tedavisi

Güncel

Dirsekte Sinir Sıkışması

Dirsekte Sinir Sıkışması

Güncel

Nomofobi İletişimi Kaybetme Korkusu

Nomofobi İletişimi Kaybetme Korkusu

Sosyal Fobi Tedavisi Sosyal Fobi Nasıl Tedavi Edilir

Sosyal Fobi Tedavisi Sosyal Fobi Nasıl Tedavi Edilir

Aşırı Heyecanlanma Duyguları

Aşırı Heyecanlanma Duyguları

Bencillik Belirtileri ve Tedavisi

Bencillik Belirtileri ve Tedavisi

Şizotipal Kişilik Bozukluğu Belirtileri ve Tedavisi

Şizotipal Kişilik Bozukluğu Belirtileri ve Tedavisi

Hipomani Belirtileri ve Tedavisi

Hipomani Belirtileri ve Tedavisi

Paranoya Belirtileri ve Tedavisi

Paranoya Belirtileri ve Tedavisi

Çabuk Sinirlenme Belirtileri ve Tedavisi

Çabuk Sinirlenme Belirtileri ve Tedavisi

Mutsuzluk Belirtileri ve Tedavisi

Mutsuzluk Belirtileri ve Tedavisi

Obsesif Kompulsif Bozukluk

Obsesif Kompulsif Bozukluk

Kontrolü Kaybetme Korkusu

Kontrolü Kaybetme Korkusu

Utangaçlık Duyguları ve Özellikleri

Utangaçlık Duyguları ve Özellikleri

Takıntı Hastalığı Belirtileri ve Tedavisi

Takıntı Hastalığı Belirtileri ve Tedavisi

Şizofreni Nedir?

Şizofreni Nedir?

Mitomani Yalanına İnanma Hastalığı

Mitomani Yalanına İnanma Hastalığı

Alzheimer Belirtileri ve Tedavisi

Alzheimer Belirtileri ve Tedavisi

Uyurgezer Hastalığı ve Türleri

Uyurgezer Hastalığı ve Türleri

Dürtüsellik Kişilik Bozukluğu

Dürtüsellik Kişilik Bozukluğu

Kaybetme Korkusu Belirtileri ve Tedavisi

Kaybetme Korkusu Belirtileri ve Tedavisi

Paranoid Kişilik Bozukluğu Belirtileri ve Tedavisi

Paranoid Kişilik Bozukluğu Belirtileri ve Tedavisi

Özgüven Eksikliği Cesaret Duygularının Yetersiz Olmasıdır

Özgüven Eksikliği Cesaret Duygularının Yetersiz Olmasıdır

Maslow Teorisi

Maslow Teorisi

Heyecan Duygu Türleri ve Özellikleri

Heyecan Duygu Türleri ve Özellikleri

Kaçış Sendromu Nedir?

Kaçış Sendromu Nedir?

Pasif Agresif Belirtileri ve Tedavisi

Pasif Agresif Belirtileri ve Tedavisi

Siyatik Sinir Belirtileri ve Tedavisi

Siyatik Sinir Belirtileri ve Tedavisi

Halüsinasyon Görme Belirtileri ve Tedavisi

Halüsinasyon Görme Belirtileri ve Tedavisi

Hafıza Güçlenirme

Hafıza Güçlenirme