Uykusuzluk, uykuya dalmakta, uykuyu sürdürmekte ya da dinlendirici bir uyku almakta zorluk çekme durumu olarak tanımlanır. Yaş ilerledikçe uykusuzluk sorunlarının daha sık yaşandığı bilinmektedir. Özellikle kadınlar bu konuda daha fazla şikâyet etmektedir. Uykusuzluk, yaşam kalitesinin düşmesi, performans kayıpları, artan iş ve okul devamsızlıkları, anksiyete bozuklukları veya madde kullanımı gibi çeşitli sebeplerden kaynaklanabilir. Uykusuzluk Çeşitleri Nelerdir? Akut Uykusuzluk Akut uykusuzluk, genellikle 1 gün ile 3 hafta arasında süren geçici bir durumdur. Stres, yabancı bir mekânda bulunma, kafein ve alkol tüketimi, hastalık hali gibi sebeplerle tetiklenir. Bu tür uykusuzluklar, kendiliğinden iyileşme eğiliminde olup, uzun süre devam etmezse genellikle tedavi gerektirmez. Ancak birkaç günden uzun sürmesi durumunda, altta yatan nedenlerin tedavi edilmesi gereklidir. Stres azaltıcı yöntemler bu tür uykusuzlukların tedavisinde yaygın olarak kullanılır. Kronik Uykusuzluk Kronik uykusuzluk, üç farklı tipten oluşur:
Uykusuzluğa Sebep Olan Nedenler Nelerdir? Psikiyatrik Hastalıklar: Uykusuzlukların yarısı, kronik uykusuzluklar da dahil olmak üzere, psikiyatrik hastalıklardan kaynaklanır. Bu hastalıkların tedavi edilmesiyle uykusuzluk sorunları da genellikle ortadan kalkar. Huzursuz Bacak Sendromu: Bu sendrom, bacaklarda hareketle hafifleyen uyuşma ve ağrı ile karakterizedir ve genellikle kadınlarda daha sık görülür. Huzursuz bacak sendromu, demir eksikliği, böbrek yetmezliği ve artrit gibi diğer sağlık sorunlarıyla da ilişkili olabilir. Sirkadiyen Ritim Bozuklukları: Bu bozukluklar, biyolojik saat ile gerçek saat arasındaki uyumsuzluktan kaynaklanır. Vardiyalı çalışanlar ve uzun süreli seyahat edenler arasında yaygındır. Bu kişiler, uygun koşullarda uykusuzluk çekerken, uygun olmayan koşullarda uyuyabilirler. İlaçlar ve Nörolojik Bozukluklar: Parkinson ve Alzheimer gibi nörolojik hastalıklar, uykusuzluğun başlıca nedenlerindendir. Ayrıca, hastanın kullandığı bazı ilaçlar da yan etki olarak uykusuzluğa yol açabilir. Altta yatan nedenlerin bulunması ve tedavi edilmesi, uykusuzluğun çözülmesine yardımcı olacaktır. Madde, Alkol ve Kafein Kullanımı: Bu tür bağımlılıkları olan kişilerde uykusuzluk oldukça yaygındır. Bu alışkanlıkların terk edilmesi, uykusuzluğun giderilmesine yardımcı olacaktır. İyi Bir Uyku İçin Yapılması Gerekenler Nelerdir?
|
