Stres, aşırı derecede yaşandığı takdirde zihinsel, ruhsal ve fiziksel açıdan sağlığımızı olumsuz yönde etkileyen bir tehdit olarak karşımıza çıkabilir. Stresi tamamen ortadan kaldırmak mümkün olmasa da, onunla başa çıkmanın yolları vardır.
İş hayatı, ev hayatı, okul, trafik, gürültü, faturalar derken kişi kendine vakit ayıramamakta ve sürekli bunları düşünerek yaşamak zorunda olduğunu hissettiğinden stres faktörünün oluşmasına zemin hazırlamaktadır. Aşağıda belirtilen stresle başa çıkma yöntemlerini uyguladığınız takdirde birçok faydasını göreceksiniz.
Stresle Başa Çıkma Yöntemleri
- Vücuda dar gelen kıyafetleri giymekten kaçının.
- Sürekli ilaç kullanarak iyileşeceğinizi düşünmekten vazgeçin.
- Randevularınızı önceden ayarlayın ve randevu günü kimseye söz vermeyin.
- Aracınızı bozulmadan servise götürün.
- Kötümser ve negatif enerji yayan insanlardan uzak durun.
- Yapmaktan hoşlanmadığınız işler için mutlaka birinden yardım isteyin.
- Etrafınızda dağınık ne varsa toparlayın. Böylece ferah bir ortamda bulunmanız stresi önleyecektir.
- Kendinizi her şeyi bilmek zorundaymış gibi hissetmeyin.
- Sizi mutlu edecek olan bazı şeyleri yapmayı yarına bırakmayın.
- Kendinize güveniniz tam olsun.
- Vermiş olduğunuz kararları vermeden önce bir kez daha düşünün ve ne anlama geldiğini iyi kavrayın.
- Yardım istemekten asla çekinmeyin. Yardım alamazsanız üzülmeyin.
- Görünüşünüze önem gösterin.
- Çevrenize sürekli gülümseyin.
- Her zaman iyi bir şeyler yapmaya çalışın ama kendinizi mükemmeliyetçi görmeyin.
- Sürekli yürüyüş yapın.
- İşinize her gün aynı yoldan gitmeyin. Farklı yollardan gitmeyi deneyin.
- Bir derneğe veya kulübe üye olun, yeni arkadaşlar edinin.
- Acele etmeyin. Önünüzde daha yaşanacak çok güzel günler olduğunu düşünün.
- Başkalarının sözünü dinlemeyin, kendi bildiğinizi yapın.
- Son ses müzik dinleyin, enerjinizi dışarı atın.
- Sigara ve alkol tüketimini azaltın.
- Sürekli spor yapın, beslenmenize dikkat edin.
- Yapmaktan hoşlanmadığınız şeyleri kendinizi yapmaya mecbur hissetmeyin.
- Evinize misafir ağırladığınızda kendinizi rahat hissedin ve muhabbet edin.
- Kafanıza bir şeyler takmaktan vazgeçin.
- Evinize iş getirmeyin. Eşinizle, çocuğunuzla veya dostlarınızla vakit geçirin.
- Arada sırada iş yerinde oturduğunuz masadan kalkın, yürüyün ve dolaşın. Böylece kan dolaşımınız da harekete geçecektir.
- Hayır demeyi öğrenmelisiniz. Yapamayacağınız sözler vermekten kaçının.
- Çevrenizde sizi üzen, kıran ve sevmediğiniz kişiler varsa onlarla iletişimi koparın ve bir daha görüşmeyin.
- İnsanların sizin boş vaktinizi çalmalarına izin vermeyin.
- Stres ve sıkıntılı anlar yaşadığınızda başarılarınızı düşünün ve kendinizi motive edin.
- İhtiyacı olan insanlara maddi manevi destek olun.
- İnançlarınızı sağlam tutun. İç huzurunuz için çok önemlidir.
- Belli aralıklarla tatile çıkın ve bol bol doğa yürüyüşü yapın.
- Yolda bir bebek gördüyseniz onu sevin ve öpün.
- Bol bol kitap okuyun ve kitap satan yerlerde gezerek dolaşın.
- Bir alışveriş merkezine gidin ve gönlünüzce eğlenin.
Stresle başa çıkmanın birçok yolu vardır ve her birey farklı yöntemlerle rahatlama sağlayabilir. Önemli olan, kendinizi tanımak ve size en iyi gelen yöntemleri belirleyerek uygulamaktır. Unutmayın, sağlıklı bir yaşam için stres yönetimi oldukça kritiktir.
|
.jpg "Manik Depresyon Belirtileri ve Tedavisi")
Peki yaşadığım stresi azaltmak için bu yöntemlerin hepsini uygulamaya başlasam, günlük yaşamımda ne gibi değişiklikler gözlemlerim? Kendime vakit ayıramamaktan şikayetçiyim, bu yöntemler gerçekten etkili olur mu?
Cevap yazMerhaba Neşecan,
Stresi azaltmak için önerilen yöntemleri uygulamaya başladığında, günlük yaşamında bir dizi olumlu değişiklik gözlemleyebilirsin. Öncelikle, kendine vakit ayırmak için daha düzenli ve planlı bir yaşam tarzı benimseyebilirsin. Bu, sana daha fazla kişisel zaman kazandırır ve kendine olan özeni artırır. Ayrıca, stresi azaltmaya yönelik teknikler, zihinsel ve fiziksel sağlığını iyileştirir, enerjini artırır ve genel olarak daha mutlu hissetmene yardımcı olabilir. Bu yöntemler sayesinde daha sakin, odaklanmış ve dengeli bir yaşam sürdürmen mümkün. Bu yöntemlerin etkili olup olmadığını görmek için bir süre düzenli olarak uygulamanı öneririm.