Kontrolü Kaybetme Korkusu
19 Haziran 2024

Kontrolü Kaybetme Korkusu

Kontrolü kaybetme korkusu, hızlanan kalp atışları ve aşırı kaygıyla yaşanan panik atak belirtileri arasında yer alır. Bu belirtiler terleme, nefes darlığı çekme, karıncalanma, göğüste sıkışma gibi etkilerle birlikte yaşanabilir. Bunlar kişiyi acil servise kadar götürecek şekilde yoğun yaşanır. Genellikle kalp krizi belirtileriyle karıştırılabilir. Kişi kendini ölüyormuş gibi hisseder ve korku içinde olur. İnsanlar bunu yaşamları boyunca birkaç defa yaşayabilir. Kişiyi strese sokan etken ortadan kalktığında, hissedilen ataklar ortadan kalkar. Panik atakların sıklaşması halinde bu durum panik bozukluk olarak tanımlanır. Bu profesyonel olarak tedavi edilmesi gereken bir sorundur.

Panik Atak Nedir?

Panik atak, kişilerin ruhsal olarak başlayan ve fiziksel etkilerle devam eden bir sorundur. Başlangıçta ani ve sebepsiz yoğun kaygıyla başlayan sorun, yaşamda karşılaşılan stresli olayların etkisiyle tetiklenir. Bu kaygının ortaya çıkacağı zaman belli değildir. Uykuda, araç kullanırken, televizyon seyrederken gibi farklı zamanlarda yaşanabilir. Ataklarda yoğun kaygıya fiziksel etkiler eşlik eder. Nefes alışverişi hızlanır, kalp atışları hızlanır, baş dönmesi ve göz kararması yaşanır. Kişiyi ölüm korkusu sarar. Bu ataklar genellikle 10 dakikadan daha az devam eder. Fakat belirtiler daha uzun sürede geçer. Bu süre daha fazla sürmeye devam ederse, yaşama engel olacak şekilde artarsa panik bozukluk şeklinde yaşanır.

Panik Atak Belirtileri Nelerdir?

Panik atak belirtileri arasında şunlar yer alır:
  • Kalp çarpıntısı
  • Kontrolü kaybetme korkusu
  • Nefes alışverişinde zorlanma
  • Titreme
  • Göğüste ağrı
  • Boğuluyormuş hissi
  • Parmaklarda uyuşma ve karıncalanma
  • Ortamdan kopukluk
Panik Atak Neden Olur?

İnsanların kaygı ve panik duygusunu belli oranlarda yaşaması doğal olarak kabul edilmektedir. Bu, insanın yaşama tutunması için içgüdüsel bir davranıştır. Ancak bu oranlar yükseldikçe zincir bozulmakta ve yaşanan korku sürekli hale gelerek, kişinin yaşamını kontrol altına almaya başlar. Panik atakların neden yaşandığı, niçin ortaya çıktığı konusunda herhangi somut bir bilgi bulunmamaktadır. Ancak bazı kişilerin biyolojik olarak buna yatkın olduğu bilinmektedir. Yaşamda çocuk sahibi olma, evlenme gibi etkenler panik atakların yaşanmasını tetiklemektedir. Bunların dışında bazı hastalıklar ve durumlar bu atakların yaşanmasına neden olabilir. Bunlar arasında:
  • Beyin: Beyin korku gibi pek çok duygunun denetimini yapmaktadır. Bazı insanlarda beyin daha aktif çalışmaktadır. Bu kişiler sebepsiz olarak, sürekli korku içinde yaşarlar. Korku durumunun yaşanması halinde, vücutta adrenalin salgılanması olur. Bu arttıkça panik atak belirtileri yaşanmaya başlar.
  • Kalp kapakçığı sorunları: Mitral kapak kayması adı verilen, kalp kapakçığının doğru kapanmama durumu panik atakların nedeni olarak kabul edilir.
  • Hipertiroidizm: Tiroit bezinin fazla çalışmasından dolayı artan tiroit hormonu atak belirtilerinin yaşanmasına neden olabilir.
  • Hipoglisemi: Kan şekerinin düşük seyretmesi panik atağa neden olabilir.
  • Uyarıcı maddelerin kullanımı: Aşırı derecede kafein alımı ve narkotik uyarıcı kullanımı panik atak nedeni kabul edilir.
Panik Ataklar Sırasında Neler Yapılabilir?

Atakların etkisini hafifletmek için bazı teknikler kullanılabilir. Bunların içinde en etkili olanının nefes alışverişine yoğunlaşmak olduğu belirtilmektedir. Vücuda daha fazla oksijen alma ve derin nefesler almaya çalışılmalıdır. Kaygının arttığını hisseden kişiler düşüncelerini dağıtacak başka şeylerle uğraşmaya çalışmalıdır. Düşünceleri değiştirme ya da durdurma yolları denenmelidir.

Kontrolü Kaybetme Korkusuyla Başa Çıkma Yolları

Kontrolü kaybetme korkusuyla başa çıkmak için bazı stratejiler geliştirmek mümkündür. İşte bazı öneriler:
  • Farkındalık ve Kabul: Korkularınızı kabul edin ve onlarla yüzleşin. Bu, korkularınızın üzerinizdeki etkisini azaltabilir.
  • Rahatlama Teknikleri: Meditasyon, yoga ve derin nefes alma gibi rahatlama tekniklerini deneyin.
  • Profesyonel Yardım: Bir terapist veya danışmandan yardım alarak, kontrolü kaybetme korkusuyla başa çıkma stratejileri geliştirebilirsiniz.
  • Sağlıklı Yaşam Tarzı: Düzenli egzersiz yapın, sağlıklı beslenin ve yeterince uyuyun.
Sonuç

Kontrolü kaybetme korkusu, yaşam kalitesini ciddi şekilde etkileyebilen bir durumdur. Ancak, bu korkuyla başa çıkmak için çeşitli stratejiler ve teknikler mevcuttur. Profesyonel yardım almak ve sağlıklı yaşam tarzını benimsemek, bu korkunun üstesinden gelmek için önemli adımlardır.

Kontrolü Kaybetme Korkusu Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Sosyal Fobi Tedavisi Sosyal Fobi Nasıl Tedavi Edilir

Sosyal Fobi Tedavisi Sosyal Fobi Nasıl Tedavi Edilir

Bebeklerde Uykusuzluk Belirtileri ve Tedavisi

Bebeklerde Uykusuzluk Belirtileri ve Tedavisi

Az Konuşmak

Az Konuşmak

Adet Görme Belirtileri ve Tedavisi

Adet Görme Belirtileri ve Tedavisi

Kişisel Dengesizlik Türleri ve Özellikleri

Kişisel Dengesizlik Türleri ve Özellikleri

Güncel

Ruhsal Sıkıntı Belirtileri ve Tedavisi

Ruhsal Sıkıntı Belirtileri ve Tedavisi

Güncel

Madde Bağımlılığı Nedir?

Madde Bağımlılığı Nedir?

Güncel

Panik Atak Tedavisi

Panik Atak Tedavisi

Panik Atak Belirtileri Nelerdir?

Panik Atak Belirtileri Nelerdir?

Duygular Duygu Türleri ve Özellikleri

Duygular Duygu Türleri ve Özellikleri

Reenkarnasyon İnancı ve Tedavisi

Reenkarnasyon İnancı ve Tedavisi

Ruhsal Bozukluklar Nelerdir?

Ruhsal Bozukluklar Nelerdir?

Örgütsel Bağlılık

Örgütsel Bağlılık

Dissosiyatif Kişilik Bozukluğu

Dissosiyatif Kişilik Bozukluğu