Stres, modern yaşamın kaçınılmaz bir parçası haline gelmiş ruhsal ve psikolojik bir durumdur. Stres, bireyin çevresiyle uyumunu ve iş yapabilme kapasitesini önemli ölçüde etkileyebilir. Stresin kesin bir tanımı olmamakla birlikte, genel anlamda organizmanın kendisini rahatsız eden durumlara verdiği tepkiler olarak tanımlanabilir. Stres hali her durumda aynı şekilde ortaya çıkmaz; mutluluk veren olaylar da stres nedeni olabilir. Yeryüzünde strese maruz kalmayan insan yoktur çünkü sürekli olan değişim ve gelişimler ister istemez insanları uyumsuzluk içerisine sürükler. Bu durum da beraberinde stresi getirir. Stres, ortaya çıktığı duruma göre zarar veya fayda gösterebilir. Mutluluk anında olumlu etkiler yaratırken, zorlu anlarda olumsuz etkilere neden olabilir. Stres, organizmanın enerjisinin aşırı harcanmasına neden olabilir ve bu da fiziksel anlamda zararlara yol açabilir.

Stresin belirtileri çeşitli şekillerde ortaya çıkabilir ve kişiden kişiye değişebilir. Yaygın belirtiler şunlardır:

Stres, çağımızın en büyük ruhsal rahatsızlıklarından biridir ve bazı kişilerde sadece ruhsal anlamda değil, fiziksel olarak da kendini gösterebilir. Stres altındaki organizma aşırı derecede tepki verebilir. Kalp atışları hızlanıp solunum artabilir, bu da kan damarlarının genişlemesine neden olur. Göz bebekleri büyür ve karaciğerdeki şeker üretimi artar. Tüm bu değişimler, vücutta meydana gelen tepkilerdir. Stres anında sindirim sistemi de zayıflar. Bu durumda vücuttaki enerji daha çok kullanıldığı için uzun süreli stres durumlarında fiziksel anlamda ciddi rahatsızlıklar ortaya çıkabilir. Stresin neden olduğu bazı sorunlar şunlardır:

Bunlar, stresin sürekli yaşanması durumunda ortaya çıkabilecek ve ileri düzeyde rahatsızlıklardır.

Stresle baş edebilmek için en önemli koşul, yapılan işlerde zamanı iyi ayarlamaktır. Zaman, birçok konuda birincil stres kaynağı olabilir. Özellikle iş ve okul yaşamında bu daha belirgindir. Bu nedenle sadece iş, okul veya zorunlu işlere değil, aynı zamanda sağlıklı beslenme, eğlence, aktivite, egzersiz gibi rahatlatıcı şeylere de vakit ayırmak gerekmektedir. Stresle baş edebilmek için fiziksel aktiviteler de önemlidir. Bu aktiviteler sayesinde hem vücut zinde kalır hem de kalp problemleri gibi ciddi durumların ortaya çıkması önlenir. Ayrıca gevşemek için çeşitli hareketler yapmak da stresin önlenmesinde etkili olabilir. İçilen içecekler bile stres kaynağı olabilir; bu nedenle kola, çay, kahve gibi içecekler yerine bitkisel içecekler ve doğal meyve sularını tercih etmek en doğrusudur. Bu, enerji anlamında da fayda sağlar.

Stresle baş etmenin en önemli yollarından biri de sosyal aktiviteler yapmaktır. İnsanlarla iç içe olmak ve güzel vakit geçirmek stresi en alt seviyeye indirir ve rahatlama sağlar. Bu, konser, tiyatro, sinema, spor müsabakaları izleme, sohbet ortamına katılma gibi aktivitelerle gerçekleştirilebilir. Stresi önlemenin bir diğer yolu, karşılaşılan düşük performanslar karşısında moral ve motivasyonu düşürmemektir. Kişi, eğer yaptığı işte başarısız olmuşsa strese girerek geri kalanların da başarısız olabileceğini düşünebilir. Bu durumda olmamak için her konuda pozitif düşünmek ve bunun için çalışmak gerekmektedir. Stresle başa çıkmanın en önemli yollarından biri de maddelerden uzak durmaktır. Bu, hem fiziksel hem de ruhsal olarak önemlidir. Madde bağımlılığı ve stres birleştiğinde çok ağır sonuçlar ortaya çıkabilir.